8 Ide Backyard Pool Jika Anda Merencanakan Sesuatu yang Luar Biasa Seperti Itu

Setiap rumah impian akan berisi fasilitas kolam renang, yang disesuaikan dengan kebutuhan dan lokasi, anggaran dan kebutuhan keluarga. Rencanakan semuanya dengan hati-hati, agar penyesalan tidak terjadi kemudian. Sementara detail yang lebih kecil dapat dikerjakan kemudian, hal-hal penting perlu diperhitungkan dalam tata letak rumah yang asli. Lihatlah 8 ide kolam renang halaman belakang dan lihat apakah ada yang cocok dengan konsep-konsep dalam pikiran Anda.

Jacuzzi yang dipasang di kolam renang

Bayangkan rumah di lereng bukit atau pinggiran kota yang tenang. Ide pedesaan tidak mempromosikan kedamaian dan kebahagiaan yang terkait dengan kolam renang. Dimensi kolam bisa persegi atau persegi panjang dalam ukuran apa pun, mungkin kecil di halaman belakang. Ruang tamu terbuka bisa melihat ke seberang kolam biru yang mengingatkan pemandangan lautan. Jacuzzi adalah sentuhan yang akan disukai setiap anggota keluarga dan pengunjung.

Taman antara rumah dan kolam renang

Di rumah besar, itu mungkin di sebuah rumah besar dua lantai dan halaman belakang yang sangat besar. Kolam besar terletak di luar taman yang ada di sebelah rumah. Dek terletak di luar kolam seolah-olah mengembalikan keseimbangan.

Kolam renang tersembunyi

Jika kolam kecil yang sedang direncanakan, mengapa tidak menemukannya di sudut halaman belakang? Daerah lain akan berisi pohon buah dan kebun dapur.

Sebuah kolam di sepanjang perbatasan

Jika ruang adalah kendala, biarkan kolam berjalan di sepanjang perbatasan halaman belakang. Strukturnya juga simetris dengan taman yang terletak di sebelah rumah di samping teras.

Lautan putih

Kolam besar akan menempati sebagian besar halaman belakang di sebelah dek dengan kursi yang menciptakan kesan cerdas, semua berwarna putih dengan perabotan dan kerikil.

Kolam infinity di area halaman belakang

Ini akan membutuhkan banyak perawatan tetapi desainnya memang mengasyikkan. Seperti apa rasanya di hari-hari musim panas?

Penekanan pada kesederhanaan fungsional

Halaman belakang yang besar membutuhkan kolam yang luas, meskipun ukuran keluarga sangat penting. Mencocokkan warna di seluruh fitur rumah eksternal dan kolam akan membawa penampilan mencolok yang terintegrasi.

Pergi untuk pendekatan abad pertengahan!

Seperti yang mereka lakukan beberapa dekade yang lalu, kolam kecil di sudut melayani kebutuhan estetik! Jacuzzi dapat dipasang untuk sesi berpesta sepanjang malam.

Jelajahi lebih banyak ide dan gambar online.

Dapatkan Sendiri iPhone 8 Kasus Online

IPhone 8 akhirnya mencapai toko di negara-negara di seluruh dunia dan fanboy Apple serta fangirl di pasar terbesar kedua di dunia untuk smartphone akhirnya mendapatkan smartphone terbaru dan terhebat dari Apple. Sementara smartphone terbaru dari Cupertino bukan lagi bagian atas telepon baris dari Apple, itu masih lebih dari cukup smartphone untuk kebutuhan kebanyakan orang dan bagi mereka yang tidak mau menghabiskan 1.000 dolar meminta harga iPhone X, iPhone 8 adalah alternatif yang sangat mumpuni. Bahkan, bagi siapa pun yang meng-upgrade dari perangkat yang lebih tua seperti 5s atau 6 bahkan, 8 harus menjadi lompatan yang cukup besar. Perbedaan harga antara iPhone 8 dan X sebenarnya lebih besar di negara-negara di luar Amerika, setelah pajak dan bea masuk diperhitungkan. Untuk para penggemar Apple yang paling hardcore yang harus memiliki smartphone terbaru dari perusahaan dan ingin memamerkan desain bezel-free baru yang keren dan layar OLED, X mungkin bernilai apa pun harga yang diminta, jika hanya untuk hak-hak yang menyombongkan diri. Tetapi bagi pengguna iPhone yang hanya menginginkan perangkat baru yang mumpuni, iPhone 8 dan 8 Plus memenuhi kebutuhan hampir semua orang.

Tetapi bagaimana jika Anda menginginkan layar yang luar biasa itu dan desain tanpa bingkai itu? Bagaimana jika Anda benar-benar baik-baik saja dengan takik di bagian atas telepon? Bagaimana jika Anda ingin menjalani hidup Anda di tepi teknologi yang berdarah dan menjadi salah satu orang pertama dengan ponsel yang menggunakan FaceID untuk membuka kunci dan sebagai sarana untuk memverifikasi identitas Anda untuk melakukan pembelian? Bagaimana jika Anda bersedia membayar harga untuk menjadi pengguna awal, baik dalam hal kerumitan 'versi satu' yang terikat untuk menyertai teknologi baru dan perangkat keras generasi pertama apa pun?

Nah, dalam hal ini iPhone X jauh lebih mudah dijual dan harganya yang gila adalah pil yang lebih sulit untuk ditelan. Apa yang akan sulit untuk dihadapi adalah biaya mengganti kaca kembali atau yang lebih penting tampilan telepon baru jika Anda menjatuhkannya. Apple baru saja mengumumkan perbaikan dan penggantian harga untuk suku cadang ini dan harganya sangat tinggi. Pergi dengan 8 bersama dengan kasus iPhone 8 seharusnya tidak hanya menghemat banyak uang tetapi iPhone 8 mencakup kebutuhan smartphone hampir semua orang, tetapi mereka yang benar-benar harus memiliki hal terbaru.

Jika Anda ingin sedikit lebih banyak layar real estat, iPhone 8 plus case sangat mudah dibuat. Bahkan 8 Plus bersama dengan beberapa penutup belakang iPhone 8 Plus masih harus meninggalkan Anda dengan beberapa ratus dolar recehan di saku Anda dari seribu dolar. Dengan hampir semua internal yang sama dengan yang jauh lebih mahal 10, iPhone 8 seharusnya menjadi telepon yang akan bekerja dengan sangat baik selama lebih dari beberapa tahun, jika Anda mengurusnya.

8 Alasan untuk Berhenti Khawatir Sekarang

Mengkhawatirkan …

  1. Mengkonsumsi energi. Ciptakan semua energi itu untuk diri Anda alih-alih berinvestasi dalam menciptakan dan mengakumulasi adrenalin dan kortisol.
  2. Hasil dalam masalah tidur. Anda perlu istirahat untuk menghadapi apa pun yang benar-benar terjadi di masa depan.
  3. Berfokus pada masa depan. Daripada tinggal di sini, hari ini, Anda begitu terfokus pada masa depan sehingga Anda tidak punya waktu untuk menikmati sekarang.
  4. Masa depan tidak diketahui. Karena itu, Anda fokus pada sesuatu yang tidak ada. Berapa kali Anda khawatir tentang sesuatu yang tidak pernah terjadi, setidaknya seperti yang Anda takutkan?
  5. Mengkonsumsi waktu. Anda menghabiskan banyak waktu mengkhawatirkan. Pada saat Anda berhasil kembali ke sesuatu yang tidak mengkhawatirkan Anda, banyak waktu telah berlalu; waktu yang bisa digunakan lebih produktif atau lebih menyenangkan.
  6. Memblokir Anda. Ketika Anda mencoba mengalihkan pikiran Anda ke hal lain, pikiran Anda kembali ke masalah yang membuat Anda khawatir berulang kali, sehingga menghalangi Anda melakukan hal lain.
  7. Mengalihkan perhatian Anda. Dengan mengalihkan perhatian Anda dari hal-hal lain, Anda tidak bisa sepenuhnya fokus pada mereka. Masalah yang mengkhawatirkan Anda mengalihkan perhatian Anda dari topik lain yang lebih mendesak.
  8. Menghasilkan kecemasan. Berfokus pada sesuatu yang tidak memiliki solusi (dan tidak ada yang benar-benar di masa depan) hanya mengarah pada peningkatan tingkat kecemasan dari kurangnya resolusi dan ketidakpastian.

Lain kali Anda menemukan diri Anda mengkhawatirkan sesuatu, tanyakan pada diri Anda apa yang Anda capai. Apakah tidak ada hal lain yang ingin Anda lakukan atau pikirkan?

Jika Anda benar-benar perlu RENCANA, ada cara yang lebih baik untuk melakukannya. Ini adalah beberapa tips yang saya sarankan Anda pertimbangkan ketika merencanakan untuk berhenti mengkhawatirkan:

  1. Menentukan tujuan. Apa yang perlu Anda rencanakan? Apa yang akan membuat Anda merasa benar-benar memiliki rencana? Tentukan tujuan nyata Anda dan langkah apa yang akan Anda ambil untuk mencapainya.
  2. Tentukan batas Anda. Tingkat detail apa yang perlu Anda rencanakan? Seberapa banyak improvisasi dan adaptasi yang akan Anda izinkan? Seseorang dapat merencanakan, merencanakan, dan merencanakan, selalu mencari untuk mendefinisikan lebih banyak detail. Tetapi ada saatnya ketika tingkat detail itu tidak realistis lagi, karena kemungkinan rencana kita tidak akan terjadi seperti yang kita bayangkan. Jadi, seberapa jauh detail yang Anda inginkan?
  3. Alokasikan jumlah waktu yang tetap. Berapa waktu maksimum yang Anda berikan untuk merencanakan ini? Tetapkan waktu yang tetap dan jangan membahas waktu itu, bahkan jika Anda tidak menyelesaikan rencana Anda. Jika diperlukan lebih banyak waktu, putuskan kapan Anda akan mengerjakan rencana Anda lagi, dan untuk berapa lama. Di antara waktu kerja, tidak ada perencanaan yang diizinkan. Anda hanya akan merencanakan selama waktu yang ditentukan sebelumnya.
  4. Lalu rileks. Setelah Anda memiliki rencana, terimalah kehidupan yang mungkin mengubahnya. Bagaimanapun, kita tidak bisa melihat ke masa depan dan hidup memiliki kebiasaan mengejutkan kita … Tapi untuk saat ini, Anda punya rencana. Ini rencana terbaik yang bisa Anda buat. Ikuti langkah-langkah yang Anda rencanakan dan biarkan diri Anda sedikit improvisasi di jalan. Sisa waktu, santai saja. Setiap kali pikiran yang mengkhawatirkan muncul di benak Anda lagi, ingatkan diri Anda bahwa Anda sudah memiliki rencana.

Nikmati hidup … SEMUA itu,

Humanologi

Cara Menggunakan Headphone Anda Dengan Ponsel Baru iPhone 8

Apple mengumumkan beberapa ponsel terbesarnya tahun lalu, seperti iPhone X, iPhone 8, dan iPhone Plus. Perangkat ini memiliki beberapa fitur menarik seperti pengisian daya nirkabel dan tampilan resolusi tinggi.

Ketika Apple merilis ponsel iPhone 7-nya, headphone itu hilang dan orang-orang bertanya-tanya bagaimana mereka akan menggunakan iPhone 8 mendatang. Tetapi kabar baik bagi para penggemar Apple adalah bahwa iPhone 8 baru memungkinkan Anda memasang earphone lama Anda yang biasa.

Fitur terupdate yang paling terkenal di dalam iPhone baru terkait dengan potensi mereka untuk mengisi daya secara nirkabel. Ini adalah sesuatu yang model sebelumnya hilang, hanya karena struktur desain mereka.

Namun kini Apple menyediakan fasilitas nirkabel dengan earphone-nya. Tetapi kenyataannya adalah bahwa tidak semua orang ingin menggunakan headphone nirkabel. Beberapa orang tidak menyukai earbud nirkabel ini, sementara yang lain tidak ingin mengeluarkan uang ekstra untuk earbud yang berbeda ketika mereka sudah memiliki sepasang.

Selain itu, headphone oleh Apple tidak dirancang untuk menyesuaikan semua jenis telinga, jadi Anda harus membandingkan dan memeriksa desain lain oleh produsen lain. Meskipun ini tidak berarti bahwa produk Apple tidak nyaman meskipun fakta ini Air Pods tidak cocok dengan beberapa telinga konsumen yang tepat.

Jadi ini bukan hal yang sangat mengejutkan untuk menggunakan earbud yang dijalin secara teratur dengan telepon Anda, dan orang-orang mungkin akan tetap ingin melakukannya dengan smartphone iPhone 8 atau perangkat Apple serupa lainnya.

Kabar baik bagi mereka yang tidak memiliki masalah mengenai headphone berkabel yang datang dengan iPhone 8 baru akan dapat melakukan hal itu dengan mudah, berkat adaptor.

Sekarang sudah dikonfirmasi bahwa ponsel baru iPhone 8 tidak termasuk port headphone, jadi Anda harus menggunakan headphone dengan kabel baik melalui "konektor petir" atau "adaptor jack headphone iPhone 8".

Pilihan ini tidak baru dalam cara apa pun, tetapi pengguna yang tidak ingin menggunakan Air Pods atau earphone nirkabel lainnya mungkin akan memuji bahwa mereka masih memiliki pilihan mendengarkan favorit mereka dengan telepon iPhone 8.

Ini juga berita bagus bagi mereka yang mungkin telah dialokasikan untuk iPhone Apple baru, tetapi tidak perlu mengeluarkan biaya ekstra selain itu. Ini baru dan luar biasa iPhone 8 akan dijual seharga $ 699 di Apple untuk model 64GB, tetapi tersedia dengan harga yang relatif lebih murah di perusahaan operator telepon seluler yang berbeda tergantung pada paket yang dipilih. Ini dianggap sebagai perubahan besar, dan beberapa orang mungkin tidak ingin membeli headphone nirkabel secara terpisah. Oleh karena itu, masuknya pod telinga Apple dan cara menyambungkan earphone berkabel ke telepon iPhone 8 adalah langkah cerdas, tanpa keraguan.

8 Manfaat Kesehatan yang Mengagumkan dari Keju & ​​Nilai Gizi Nya

Hampir tidak mungkin menemukan orang yang tidak suka keju. Rasa keju disukai banyak orang.

Meskipun sering tinggi lemak, keju dapat memberikan manfaat signifikan bagi kesehatan Anda saat Anda memakannya dalam jumlah sedang. Anda dapat menggunakan keju dalam berbagai makanan, dan manfaatnya juga bervariasi. Berbagai varian memiliki berbagai manfaat kesehatan yang tidak diketahui manusia, tetapi secara keseluruhan ada beberapa manfaat kesehatan yang sebagian besar diberikan oleh semua keju.

Manfaat kesehatan yang luar biasa dari keju dan nilai nutrisinya.

1. Baik untuk menjaga berat badan

Produk susu mengandung bakteri baik. Bakteri yang baik diperlukan untuk meningkatkan metabolisme dan juga pencernaan. Banyak varian juga mengandung butirat. Butirat juga dikenal untuk meningkatkan metabolisme dalam tubuh manusia.

Banyak orang berpikir bahwa lemak berbahaya bagi tubuh mereka. Namun, hingga batas tertentu lemak penting untuk mengembangkan otot. Mereka juga menyediakan energi untuk tubuh. Lemak alami juga memastikan Anda merasa kenyang lebih lama dan menjaga rasa lapar di teluk. Ini mencegah Anda mengunyah semua lemak buruk setiap sekarang dan kemudian.

2. Bahkan laktosa-intoleransi bisa makan keju tertentu

Jika laktosa memiliki nomor di perut Anda, Anda masih bisa makan keju tertentu. Ketika keju alami termasuk Parmesan, cheddar, Gouda, Swiss, mozzarella, dan Brie dibuat, proses pembuatan dan penuaan menghilangkan hampir semua laktosa. Satu ons keju ini mengandung kurang dari satu gram laktosa, dibandingkan dengan 12 gram yang Anda dapatkan dari segelas susu.

3. Mencegah sel kanker

Yah, kanker adalah pembunuh terburuk yang pernah kita dapat mencegahnya dengan beberapa makanan sehat seperti keju. Memang, keju mengandung Linoleic Acid dan Sphingolipids sebagai peran kunci untuk mencegah sel kanker. Seorang peneliti bahkan mengatakan bahwa keju memiliki sifat butirat untuk melawan kanker usus dengan memberi nutrisi pada sel-sel yang baik di usus besar. Sementara itu, vitamin B juga melindungi tubuh dari sel-sel aneh.

4. Bangun otot

Satu lagi manfaat keju termasuk pemeliharaan kesehatan otot. Produk susu juga mengandung protein. Protein adalah blok pembangun otot dan dengan demikian kandungan protein membantu dalam membangun massa otot. Nutrisi alami lebih baik daripada bubuk protein yang ditingkatkan.

5. Boon untuk rambut

Hampir semua varian kaya akan protein. Terutama, keju cottage rendah lemak, ketika dimasukkan dalam diet biasa Anda memberi Anda sejumlah besar protein dan kalsium. Nutrisi ini bermanfaat untuk rambut dan dengan demikian, konsumsi keju secara teratur baik untuk kesehatan rambut.

6. Sistem Kekebalan Tubuh

Keju digunakan untuk memfasilitasi sistem kekebalan tubuh Anda. Beberapa jenis keju memberikan hasil positif untuk berfungsinya sistem kekebalan tubuh. Ini bisa mengurangi penyakit dan penyakit.

7. Bersinar ke Kulit

Kulit yang sehat diinginkan oleh setiap individu dan keju dapat membantu memberikan kulit Anda dengan cahaya yang sangat dibutuhkan. Ini mengandung Vitamin B yang membantu metabolisme sel dan pertumbuhan sel, memberi Anda kulit bercahaya dan juga membantu Anda untuk menghilangkan noda.

8. Menjaga depresi di teluk

Melihat kondisi saat ini, manfaat ini harus dianggap sebagai yang paling penting. Pertama, produk dikatakan merangsang tidur. Ini mengandung asam amino, yang disebut tirosin. Tirosin, ketika dipecah di dalam tubuh membuat kita merasa bahagia, puas.

Selain itu, keju dikatakan membantu otak kita melepaskan dopamin, yang merupakan bahan kimia alami yang sehat.

Apakah kamu suka keju? maka tolong jangan buang waktumu. Mulai tempatkan pesanan sekarang. Anda dapat memilih belanja online karena ada banyak toko grosir online yang tersedia. Toko-toko ini memberi Anda pilihan dan penawaran maksimal. Satu dapat membeli beragam produk susu seperti Keju, Susu, Mentega, Ghee, Paneer dan sebagainya dari toko-toko ini. Plus mereka menjual produk-produk berkualitas yang disetujui dan bermerek dari seperti Amul Cheese, Go Cheese, dll.

Tabel Fakta Nutrisi Keju (per 100 gram)

Jumlah Kategori

Kalori 406

Air 37%

Protein 24g

Karbohidrat 1,3g

Gula 0.3g

Lemak 33.8g

Omega 3 0,14g

Trans fat 1,18g

Intinya adalah Anda dapat mengkonsumsi keju dengan cara apa pun yang Anda suka makan baik sebagai topping milkshake Anda atau meleleh di pizza Anda. Akibatnya, Anda masih bisa memasukkan keju ke daftar diet Anda karena kandungan nutrisi yang tinggi.

Tantra Yoni Massage di 8 Langkah Mudah

Apa itu Tantra Yoni Massage? Yoni adalah kata Sansekerta untuk vagina dan pijat yoni tantra adalah metode di mana yoni yang menyenangkan & memijat dari perspektif cinta dan rasa hormat.

Tujuan dari pijatan ini bukanlah untuk mencapai orgasme (meskipun bisa dan memang terjadi sebagai efek samping yang disambut) hal ini lebih tentang belajar memberi dan menerima, kepercayaan, keintiman, relaksasi, kesenangan, ikatan dan kesenangan.

Teknik ini dapat digunakan oleh terapis seks dan terapis pijat spesialis untuk membantu wanita untuk menerobos hambatan atau trauma seksual.

Cara memberikan Tantra Yoni Massage

Langkah 1 – Persiapan – Disarankan bahwa penerima mengosongkan kandung kemihnya sebelum mencegah ketidaknyamanan. Kemudian biarkan dia berbaring telentang dengan bantal di bawah lutut, pinggul dan kepala untuk memungkinkan dia melihat pasangannya dan apa yang terjadi. Pijat ini bisa dilakukan di tempat tidur, meja pijat atau di mana pun Anda bisa santai dan nyaman.

Langkah 2 – Bernapas – Pernapasan yang dalam, santai, dan lambat baik oleh si pemberi maupun penerima adalah penting sebelum dan sepanjang pijat. Si pemberi harus mengingatkan si penerima pada setiap tahap jika ia berhenti atau memulai pernapasan yang dangkal ini dapat dilakukan dengan bernapas dengan keras daripada berbicara.

Langkah 3 – Pijat – Duduk di antara kaki penerima menggunakan minyak berkualitas tinggi (mencoba untuk menghindari minyak aromaterapi) yang dihangatkan dengan suhu tubuh di bawah air panas mulai memijat perut, payudara, kaki dan paha menggunakan stroke terus menerus panjang dan melingkar. Ini memungkinkan penerima untuk lebih rileks dan pemberi untuk mengeksplorasi dan menikmati sentuhan dan perasaan. Cobalah untuk menjaga kontak mata sebanyak mungkin untuk membuat hubungan lebih dalam.

Langkah 4 – Yoni Massage – Tuangkan sedikit minyak ke atas gundukan di atas yoni sehingga menetes ke bawah dan menutupi kedua sisi. Perlahan dan lembut adalah kuncinya, mulailah memijat gundukan dan di luar yoni. Dengan menggunakan ibu jari dan jari telunjuk tangan kanan, tekan lembut bibir luar satu per satu dan geser ke atas dan ke bawah. Mengawasi mata satu sama lain untuk mengukur setiap penyesuaian atau pengulangan untuk meningkatkan kesenangan. Saksikan penerima yang memperhatikan semua tanda visual yang akan memandu Anda, terus berbicara dengan minimum atau sebaiknya tidak sama sekali.

Langkah 5 – Permata Mahkota – Dengan menggunakan ibu jari dan telunjuk, gerakkan klitoris dengan lembut menggunakan lingkaran searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam, dan remaslah dengan lembut. Perhatikan napas, napas panjang yang panjang. Menggunakan jari tengah dengan telapak tangan menghadap ke atas, dengan lembut dan perlahan memijat, merawat, bersantai dan menjelajahi bagian dalam yoni.

Langkah 6 – G-spot – Ini dapat ditemukan dengan melenturkan jari tengah ke arah telapak tangan. Tepat di bawah tulang kemaluan, Anda akan merasakan area jaringan yang runcing. Menonton mata penerima, mengubah gerakan, kecepatan, dan tekanan untuk memaksimalkan kesenangan.

Langkah 7 – Kesenangan Total – Jari di antara jari kelingking dan jari tengah juga dapat dimasukkan untuk meningkatkan rangsangan. Ibu jari dapat digunakan untuk memijat klitoris dan di luar yoni. The pinky dapat digunakan untuk memijat lembut di sekitar anus (perhatikan tanda-tanda visual apakah atau tidak untuk melanjutkan dengan ini). Pada saat yang sama gunakan tangan kiri untuk memijat perut dan payudara menggunakan sapuan lembut yang mengalir lembut. Sementara itu saling menatap mata dan bernafas lambat. Pelepasan emosi terkadang dapat terjadi, menjadi lembut dan tetap bernafas.

Langkah 8 – Finishing Off – Dengan hormat, perlahan dan perlahan lepaskan tangan Anda dan ketika ia siap saling berpelukan dalam pelukan yang penuh kasih.

8 Great Tips Untuk Hindari Makan Masalah Ketika Anda Perjalanan

Salah satu bagian terbaik dari perjalanan adalah merasakan dan menikmati semua jenis makanan baru dan lezat, apakah Anda berkendara melintasi negara atau terbang melintasi dunia. Dan, tanpa diragukan lagi, menyenangkan untuk melepaskan sedikit dan makan hal-hal yang biasanya tidak Anda makan selama seminggu di rumah, itu bagian dari kebebasan dan kegembiraan sedang berlibur!

Tapi kita semua tahu perasaan ketika kita sudah terlalu banyak selama berhari-hari berturut-turut: total kekurangan energi, kembung, dehidrasi, sakit kepala, atau hangover, kejatuhan jet yang mencolok, meningkatnya kerentanan untuk jatuh sakit. Semua hal ini benar-benar menghalangi jalan untuk memaksimalkan kesenangan perjalanan Anda. Dan jika Anda adalah seseorang dengan pembatasan makanan, Anda tahu frustrasi menambahkan mencoba menemukan makanan yang baik yang akan baik untuk Anda juga!

Kabar baiknya adalah bahwa lebih mudah dari sebelumnya untuk membuat jenis pilihan makanan yang akan membuat Anda tetap sehat dan bersemangat saat Anda jauh dari rutinitas Anda yang biasa. Berikut ini beberapa cara sederhana untuk makan sambil menikmati momen terbaik perjalanan Anda:

  1. Rencanakan ke depan. Seringkali ketika kita bepergian, kita tidak rutin dan tidak makan secara teratur. Terkadang kita bisa pergi beberapa jam tanpa makan apa-apa.

    Bertentangan dengan mitos populer bahwa Anda harus menunda makan untuk "menghemat ruang" untuk makan besar, pergi untuk waktu lama tanpa makan benar-benar memperlambat metabolisme dan menyebabkan tubuh Anda menjadi lamban dan lelah dan bertahan dengan kalori. Tubuh kita mengalami periode ini sebagai "mini-starvations" dan mengirim otak kita ke mode panik. Untuk menjaga gula darah tetap stabil dan menghindari penyimpangan energi (yang kemudian dapat menyebabkan overcompensating dengan gula tinggi atau makanan yang digoreng), targetkan untuk makan sedikit setiap beberapa jam saat dalam perjalanan dan saat Anda berada di luar dan di sekitar, dalam bentuk makanan yang padat nutrisi dan tinggi protein tanpa lemak. Kemas camilan untuk kemudahan akses: kacang, biji-bijian, telur rebus, buah-buahan padat (seperti apel), sayuran dan hummus, atau buah-buahan alami dan batang kacang.

    Jika Anda tahu di mana Anda tinggal, cari restoran di area hotel Anda. Periksa dengan hotel atau resort Anda untuk membaca dengan teliti menu dan melihat apa yang tersedia. Setelah Anda tiba, Anda dapat menggunakan aplikasi seperti Di sekitar saya untuk menemukan restoran yang lebih sehat di daerah Anda. Dan periksa aplikasi ponsel pintar ini yang dapat membantu Anda temukan pilihan bebas gluten dan alergen lainnya saat bepergian.

  2. Jangan lupakan toko kelontong! Sebuah supermarket, dan terutama co-op lokal, dapat menjadi sekutu terbaik Anda saat bepergian. Anda akan memiliki akses yang mudah dan murah ke produk segar dan camilan sehat besar. Anda akan menemukan lebih banyak jenis makanan hebat yang bebas gluten, susu, dan alergen umum lainnya dengan biaya yang masuk akal. Plus, banyak co-ops juga memiliki toko makanan di mana Anda bisa mendapatkan sandwich yang lezat, salad, atau balutan untuk Anda di siang hari.

  3. Ibumu benar: ambil sayuranmu dan ambil vitaminmu. Saat Anda bepergian, sistem kekebalan Anda terpapar dengan banyak patogen baru – terutama pada pesawat terbang dan angkutan massal lainnya. Anda ingin memastikan tubuh Anda memiliki apa yang dibutuhkan untuk tetap sehat dan melawan kuman dan memproses racun. Jangan lupa untuk mengemas multi-vitamin dan suplemen lainnya! Jika Anda tidak bisa mendapatkan akses siap ke sayuran segar, pertimbangkan untuk mendapatkan beberapa bubuk hijau yang dapat Anda bawa dan dengan mudah dicampur ke dalam segelas air atau smoothie di pagi hari.

  4. Berbicara tentang smoothies pagi … jika Anda benar-benar berdedikasi untuk mendapatkan asupan buah dan sayuran setiap hari, Anda bahkan dapat mempertimbangkan untuk membawa blender perjalanan. Ini mungkin terlihat ekstrim untuk beberapa orang, tetapi pertimbangkan ini: kebanyakan dari mereka di bawah $ 20, dengan mudah masuk ke dalam koper atau bagian belakang mobil, dan bisa menjadi hal yang cepat membuat sarapan kekuatan buah-buahan, kacang-kacangan, dan sayuran yang akan membuat Anda tetap terjaga sepanjang pagi.

  5. Minum lebih banyak air daripada yang biasa Anda lakukan. Pesawat dan kamar hotel terkenal kering. Berjalan sepanjang hari menghabiskan energi dan dehidrasi. Seringkali orang minum alkohol atau soda dengan makanan, yang juga mengalami dehidrasi. Minum lebih dari 8 gelas air sehari Anda akan membuat Anda berenergi, menghidrasi sel-sel Anda, menjaga kulit Anda bersinar, dan akan membantu mengeluarkan racun.

  6. Minum lebih sedikit alkohol daripada semua orang di sekitar Anda minum. Ini dapat menjadi tantangan terutama dalam perjalanan bisnis, di mana minum adalah hobi yang akrab. Tapi selain memperburuk dehidrasi dan jet lag, membuang lebih dari dua minuman menyebabkan makan yang lebih tidak sehat. (Sebuah studi dari American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa laki-laki mengkonsumsi tambahan 433 kalori rata-rata dari alkohol dan makanan ketika mereka mengonsumsi lebih dari dua minuman!)

  7. Cobalah untuk mendapatkan istirahat kecantikan delapan jam Anda. Lebih mudah dikatakan daripada dilakukan, saya tahu! Tetapi mendapatkan istirahat yang layak membantu menstabilkan metabolisme Anda, merestore sistem adrenalin Anda, dan meningkatkan kekebalan Anda. Cukup istirahat akan membuat setiap pilihan lain yang Anda hadapi pada liburan Anda jadi lebih mudah.

  8. Coba aturan "satu dan selesai". Biarkan diri Anda menikmati dan menikmatinya — simpan saja sekali sehari. Dapatkan potongan kue cokelat yang cantik itu. Memiliki bantuan ekstra kentang goreng. Pesanlah sesuatu yang dengan senang disiram dengan mentega, dan cintai setiap gigitan. Dan kemudian, dilakukan dengan makanan yang kurang sehat untuk hari itu. Selalu ada lagi.

Namun Anda memutuskan untuk merencanakan makanan Anda di perjalanan Anda, kami akan senang membantu Anda sampai di sana! Sebagai biro perjalanan Anda, kami dapat menawarkan Anda kiat orang dalam tentang transportasi, akomodasi, dan hiburan, dan masih banyak lagi.

8 Rahasia Untuk Menjadi Pendengar yang Lebih Baik Secara Instan

1) Orang Bergairah Menggunakan Banyak Mutlak. Mutlak adalah kata-kata seperti selalu, tidak pernah, semua orang, tidak ada, semuanya dan tidak ada apa pun. Kata-kata seperti ini dapat membuat Anda gila jika Anda mendengarkannya secara harfiah. Mereka dapat menggagalkan konversi dengan sangat cepat. Jangan mendengarkan kata-kata mutlak. Jika Anda melakukannya, Anda akan berakhir memperdebatkan fakta daripada berkomunikasi. Jangan gunakan mereka jika Anda bisa membantu.

2) Berikan Perhatian Penuh Anda. Hentikan apa yang Anda lakukan ketika seseorang berbicara dengan Anda. Jika Anda menonton televisi, matikan untuk menghormati orang yang sedang berbicara. Ini adalah cara bagus untuk menunjukkan nilai kepada seseorang. Lakukan untuk anak-anak, pasangan Anda, teman-teman Anda dan orang tua Anda. Ini memberi pesan bahwa mereka lebih penting daripada apa yang Anda tonton atau lakukan. Lakukan tanpa mendesah atau membuat ekspresi yang diperparah.

3) Lihatlah Orang yang Berbicara. Kontak mata menunjukkan ketulusan. Ini memberitahu orang yang berbicara bahwa Anda sedang mendengarkan dan terlibat dalam pertobatan. Kontak mata menunjukkan bahwa Anda tertarik dengan apa yang dikatakan orang tersebut.

4) Gunakan Bahasa Tubuh yang Positif. Bersandar sedikit ke depan untuk menyampaikan minat lebih lanjut. Lepaskan tangan Anda untuk menunjukkan keterbukaan pada apa yang harus mereka katakan sebagai lawan dari tangan yang disilangkan yang cenderung dibaca sebagai pembelaan diri.

5) Ingat Anda Memiliki Dua Telinga dan Satu Mulut. Mendengarkan adalah bentuk seni. Pendengar yang baik adalah orang yang langka. Pendekatan dua telinga dan satu mulut membantu Anda terus mendengarkan dalam pikiran Anda sebagai prioritas. Lebih baik menjadi pendengar yang baik daripada menjadi pembicara yang baik. Orang yang pemalu mungkin tidak setuju bahwa itu adalah kebenaran.

6) Anda Tidak Harus Membuat Titik Anda Saat Ini. Jangan mencuri percakapan dengan melompat terlalu cepat untuk membuat poin Anda sendiri. Sabar. Dengarkan saja. Anda akan mendapatkan giliran Anda. Anda akan mendapatkan lebih banyak informasi. Anda akan memiliki pemahaman yang lebih baik juga. Jika Anda marah, mungkin lebih baik menunggu untuk menyampaikan pendapat Anda.

7) Jangan Balas Dendam. Jika orang tersebut mengatakan sesuatu yang tidak Anda sukai, Anda tidak harus bereaksi. Orang bijak tidak membalas. Mereka mendengarkan. Hal-hal yang dikatakan dengan marah, sakit hati, atau frustrasi kadang-kadang dapat menyebabkan kerusakan permanen pada hubungan antara Anda dan orang lain.

8) Wanita Tidak Pernah Kesal Karena Alasan Anda Berpikir. Yang ini untuk para pria. Wanita tidak sengaja melakukannya tetapi mereka berbicara dalam pesan berkode. Apa yang Anda dengar dan apa yang mereka katakan sering merupakan dua hal yang berbeda. Yang terbaik adalah memulai dari pemahaman ini dan kemudian mulai memecahkan kode. Pria cenderung mendengar bahwa sesuatu harus diperbaiki, apa yang mereka lakukan tidak pernah cukup baik, mengomel, mengomel atau mengeluh. Dia pada dasarnya mendengar bahwa dia melakukan pekerjaan yang buruk dan dia mendapat nol untuk usahanya. Menurutnya "nol" adalah konyol dan tidak menghargai. Dia pada gilirannya berhenti mendengarkan. Adalah penting bahwa seorang pria tidak memegang kesimpulan umum tetapi salah ini. Inilah sebabnya mengapa putra remaja tidak dapat mendengar ibu mereka dan mengapa saya akan selalu memiliki pekerjaan sebagai terapis pernikahan.

Top 8 Hadiah Untuk Keluarga Anda Untuk Membuat Ikatan Anda Kuat

Tidak ada yang dapat menyangkal betapa pentingnya keluarga bagi semua orang. Ini adalah keluarga yang menyediakan kebutuhan dasar dan kebutuhan bagi seorang individu sejak ia dilahirkan. Keluarga menyediakan Anda semua jenis dukungan dan sekuritas yang Anda butuhkan saat tumbuh dewasa. Kenyataannya, keluarga bertanggung jawab menjadikan Anda orang seperti Anda hari ini. Jadi, sangat penting untuk melakukan sesuatu untuk keluarga Anda sebagai imbalannya. Memberi mereka sesuatu selama acara dapat membuat mereka merasa penting. Berikut adalah gagasan tentang delapan hal yang dapat Anda pertimbangkan untuk diberikan kepada keluarga Anda.

  1. Liburan Keluarga: Liburan adalah tentang relaksasi dan menghabiskan waktu dengan orang-orang dekat dan sayang Anda. Jadi mengapa tidak membuat rencana seperti itu dengan keluarga Anda? Ini akan memperkuat ikatan di antara anggota keluarga dan juga akan memberikan ruang lingkup untuk menjelajahi daerah baru bersama. Jadi, rencanakan liburan bersama keluarga Anda dan lihat senyum di wajah mereka.
  2. Kolase Keluarga: Hampir tidak ada orang yang tidak suka mengambil foto. Anda dapat menangkap momen-momen kecil dan indah dalam hidup Anda dalam foto-foto indah. Untuk membuatnya lebih istimewa, Anda dapat mengambil ini dari album Anda dan mengubahnya menjadi kolase. Pastikan kolase ini berisi setiap peristiwa kecil yang mengesankan dari keluarga Anda dan semua anggota keluarga Anda termasuk di dalamnya. Anda dapat membingkai kolase dan menghias dinding dengan ini. Tidak ada yang bisa menjadi hadiah yang lebih baik dari ini.
  3. Kartu Buatan Tangan: Apakah itu ulang tahun atau ulang tahun atau acara lainnya, orang biasanya memberikan kartu readymade kepada orang lain. Dengan begitu banyak perusahaan mendesain kartu untuk setiap kesempatan dan upacara, tidak ada kelangkaan kartu yang indah di toko-toko. Tapi kartu buatan tangan memiliki sesuatu yang berbeda di dalamnya. Anda dapat membuat kartu ini untuk setiap anggota keluarga Anda dan mendesainnya sesuai dengan kartu favorit mereka. Ini akan disayangi oleh mereka selamanya.
  4. Pohon keluarga: Kedengarannya inovatif, bukan? Anda dapat membuat pohon keluarga dengan memasukkan semua anggota keluarga Anda. Untuk membuatnya menyenangkan, Anda dapat menambahkan foto-foto mereka juga. Juga, jangan lewatkan generasi Anda sebelumnya. Ini juga akan membantu anak-anak Anda untuk mengingat dan mengidentifikasi pendahulu mereka dan akan menanamkan di antara mereka kebiasaan untuk menghormati orang yang lebih tua.
  5. Mug Kopi Pribadi: Dengan kemudahan teknologi baru-baru ini, Anda bisa mendapatkan barang-barang pribadi dengan foto Anda di dalamnya. Anda dapat memberikan hal-hal seperti itu kepada anggota keluarga Anda juga. Salah satu hal pertama yang dilakukan setiap orang di pagi hari adalah menghirup kopinya bersama anggota keluarga. Jadi mengapa tidak mendapatkan mug kopi pribadi untuk anggota keluarga Anda dengan pesan manis pada mereka? Ini akan membuat mereka merasakan betapa Anda peduli terhadap mereka.
  6. Tiket film: Meskipun gagasan memiliki liburan keluarga telah disebutkan sebelumnya, tidak mungkin untuk pergi selama beberapa hari dalam jadwal padat ini. Jadi Anda dapat mengajak keluarga Anda keluar untuk menonton film yang dapat diikuti dengan makan malam. Rencana semacam itu sangat bagus untuk akhir pekan.
  7. Bunga-bunga: Dengan aroma manisnya, bunga bisa memenangkan hati semua orang. Selain itu, juga terlihat bagus di vas yang hidup. Anda dapat mempertimbangkan memberikan bunga kepada keluarga Anda yang hanya akan dicintai oleh mereka.
  8. Cokelat: Semua orang suka cokelat. Ini adalah sesuatu di mana orang-orang dari semua kelompok umur dalam keluarga dapat dengan mudah menggali. Satu hal terbaik tentang cokelat adalah bahwa ia tersedia dengan sangat mudah. Anda juga bisa mendapatkan cokelat yang disesuaikan sesuai preferensi Anda. Agar lebih inovatif, Anda dapat menambahkan pesan indah untuk setiap anggota sebagai pembungkus.

Dengan upaya kecil terhadap keluarga Anda, Anda dapat membawa mereka lebih dekat satu sama lain yang akan membuat ikatan kuat. Anda tidak perlu menunggu kesempatan khusus untuk memberi mereka sesuatu. Anda dapat membuat mereka merasa lebih istimewa dengan kejutan mengatur hadiah. Jadi mulailah merencanakan sesuatu yang spesial untuk keluarga Anda mulai hari ini saja.

8 Makanan Untuk Melawan Stres

Di bawah tekanan – apakah itu bekerja, belajar atau relasi, kebiasaan diet berubah secara substansial. Beberapa orang kehilangan rasa lapar ketika di bawah tekanan sementara yang lain cenderung makan berlebihan – paling sering makanan berlemak, manis dan junk. Selalu menyalahkan stres karena membuat pilihan makanan yang buruk bukanlah pendekatan yang tepat. Bahkan, membuat pilihan makanan yang tepat akan membantu menstabilkan kadar gula darah dan respons emosional Anda. Nutrisi yang baik membantu menyeimbangkan hormon stres Anda, menghilangkan stres dan meningkatkan mood Anda.

Berikut 8 makanan yang bisa Anda dapatkan ketika Anda baru saja memiliki cukup yang akan menenangkan dan menenangkan Anda.

GANDUM: Menjadi karbohidrat kompleks, oatmeal menyebabkan otak Anda menghasilkan serotonin, zat kimia yang baik. Serotonin menenangkan Anda dan membuat Anda merasa baik. Oat juga kaya akan beta-glucan, yang membantu menurunkan kadar kolesterol darah dan juga membantu dalam penatalaksanaan berat badan.

GILAKacang-kacangan membantu mengisi kembali toko-toko Vitamin B yang habis dalam stres. Vitamin B membantu kita mengatur respons melawan atau terbang dalam stres. Kalium dalam kacang juga membantu menjaga tekanan darah di cek sehingga mengurangi ketegangan pada jantung.

IKAN SALMON: Makan salmon secara teratur telah dikaitkan untuk mengurangi risiko depresi karena asam lemak omega 3 yang ada di dalamnya. Dapat mengurangi stres dan kecemasan pada individu ketika dimakan bahkan dua kali seminggu.

LEAFY GREENS: Sayuran hijau mengandung folat yang menghasilkan dopamin di otak Anda. Dopamin terlibat dalam pengaturan emosi di otak sehingga membuat Anda bahagia. Selain folat, magnesium dalam sayuran hijau juga membantu membuat kita tetap tenang dan baik.

BIJIBiji seperti biji bunga matahari, biji rami, biji semangka, dll memiliki manfaat mengurangi stres. Powerhouses kecil ini kaya magnesium yang mempromosikan sistem saraf yang sehat. Mereka juga penuh dengan triptofan yang merupakan asam amino yang membantu dalam produksi serotonin yang membantu Anda merasa tenang.

ALPUKAT: Alpukat kaya akan vitamin B yang meredakan stres, vitamin C dan folat. Mereka juga mengandung potasium yang secara alami membantu dalam menurunkan tekanan darah. Ini menjadikan mereka salah satu makanan terbaik untuk menghilangkan stres dan kecemasan.

SUSU: Susu mengandung triptofan, asam amino esensial yang merupakan prekursor untuk neurotransmitter Serotonin. Serotonin adalah zat kimia "merasa baik" yang dikenal untuk mendorong relaksasi dan menenangkan diri seseorang. Dan, susu yang diminum dengan karbohidrat lain akan membantu dalam penyerapan triptofan.

LENTIL & BEANS: Menjadi stres dapat merusak kesehatan saraf Anda. Lentil dan kacang-kacangan kaya akan magnesium, folat, dan kalium yang membantu menenangkan saraf, mengurangi kecemasan dan meningkatkan kesehatan otak.

Para peneliti telah menemukan bahwa makan makanan yang diproses, makanan bergula dan berlemak meningkatkan kemungkinan stres dan depresi. Jadi, sebagai aturan umum menjauhkan diri dari makanan ini jika Anda ingin meningkatkan mood Anda. Makan makanan yang sehat tidak hanya membantu dalam menjaga berat badan yang sehat tetapi juga membantu dalam menjaga suasana hati agar teratur.