6 Week Body Makeover – Perencana Menu Tak Terbatas

The 6 Week Body Makeover Infinite Menu Planner (IMP) adalah cara yang bagus untuk merencanakan banyak makanan untuk tipe tubuh Anda tanpa bosan. Jika Anda tipe tubuh C (seperti saya), Anda bisa mengikuti Fast Track Menu Cards atau merencanakan makanan Anda sendiri dengan IMP.

Tipe tubuh C orang mendapatkan otot dengan mudah, namun, mereka cenderung mendapatkan terlalu banyak massa otot di satu area dan tidak cukup di area lain. Bagi saya, saya memiliki banyak otot di lengan dan kaki saya, tetapi memiliki bagian tengah dan tubuh bagian atas yang benar-benar lembek. Menurut diet makeover tubuh, saya membiarkan karbohidrat yang lebih sederhana dan kompleks karena metabolisme saya mampu membakar kalori lebih cepat daripada jenis tubuh lainnya. Namun, saya harus menjauh dari daging merah karena ini akan meningkatkan massa dalam tubuh saya, yang melawan tujuan saya menurunkan berat badan. Saya ingin meningkatkan otot tanpa lemak dan tidak membesar.

Contoh makanan untuk tipe tubuh c untuk sarapan (menggunakan IMP) adalah 4 oz. protein dari kategori b dan 1 cangkir karbohidrat dari kategori B. Saya tidak ingin masuk ke semua pilihan IMP untuk kategori b, tetapi contoh protein b adalah dada ayam, kerang, udang dan dada kalkun. Karbohidrat dalam kategori b adalah barley, millet, beras (putih & coklat) dan bagel.

Anda tidak akan pernah bosan dengan diet Anda jika Anda menggunakan IMP karena jumlah pilihan makanan yang tidak terbatas. Juga, jika Anda terlalu malas untuk memilih dari IMP, Anda dapat menggunakan Fast Track Menu Cards yang menata semua makanan untuk Anda berdasarkan kategori hasil yang mudah, lezat dan cepat.

6 Makeover Tubuh Minggu – Abs Datar

Gunakan Panduan Pematung Tubuh Make-up 6 Minggu untuk mendapatkan perut yang lebih datar. Anda akan kehilangan lemak perut dengan mengikuti Rencana Makan Kustom Anda, namun Anda akan kehilangan berat badan lebih banyak jika Anda melakukan latihan untuk memperkuat otot inti Anda. Berikut ini panduan untuk mendapatkan perut yang rata.

Pertama, berbaring telentang dengan lutut Anda pada sudut 45 derajat. Tarik nafas dalam-dalam dan biarkan otot perut Anda mengeluarkan udara secara alami. Buang napas dan peras otot perut ke tulang belakang sambil melenturkan otot-otot Anda.

Anda harus menguasai teknik yang tepat untuk mendapatkan hasil perataan perut terbaik. Bernapas adalah kunci untuk mendapatkan perut yang rata dan kebanyakan orang tidak bernafas dengan benar ketika melakukan latihan otot ab. Banyak orang yang tidak melakukan sit-up dengan benar berakhir dengan otot yang menonjol dan bukan ke dalam. Ini karena tidak bernafas dengan benar ketika melakukan sit-up. Jangan cepat-cepat saat melakukan crunch, lambat dan fokus pada setiap bagian otot perut Anda. Juga jangan letakkan tangan Anda di perut saat bernafas. Menempatkan tangan di atas perut Anda akan memaksa udara keluar dari tubuh Anda dan mendorong perut Anda secara artifisial ke tulang belakang. Jangan membantu otot perut Anda saat melakukan latihan, biarkan mereka bekerja sendiri.

Jika Anda ingin menyentuh perut Anda, letakkan tangan Anda sedikit di bawah pusar sehingga Anda dapat merasakan otot-otot perut Anda bekerja. Rasakan setiap otot untuk mendapatkan "selaras" dengan bagaimana setiap otot berkontraksi dan mengembang saat Anda bernapas. Bernafas adalah kunci untuk mendapatkan abs lebih datar melalui latihan Michael Thurmond.

6 Week Body Makeover – Rencana Makan Untuk Tipe Tubuh E

Menggunakan Makeover Tubuh 6 Minggu untuk menurunkan berat badan adalah tentang menargetkan makanan yang akan membantu Anda membakar lemak. Makanan yang membakar lemak untuk orang lain mungkin tidak berhasil untuk Anda. Ini semua tentang menyesuaikan makanan Anda dan memastikan bahwa Anda memilih makanan yang tepat yang akan menyebabkan Anda melepaskan lemak. Kebanyakan diet tidak berhasil karena Anda akhirnya kelaparan sendiri dan metabolisme Anda menjadi terbiasa tidak menerima banyak kalori per hari. Ini berarti Anda akan merasa lapar sepanjang waktu dan tidak akan kehilangan berat badan. The Michael Thurmond Makeover memiliki banyak rencana makan yang dapat disiapkan menggunakan Infinite Meal Planner. Berikut ini adalah contoh rencana makan untuk Tipe Tubuh Orang E.

Pertama, di sini adalah karakteristik dari Tipe Tubuh E orang. Tipe Tubuh Orang E mengalami kesulitan membangun jaringan otot tanpa lemak. Otot ramping adalah blok bangunan untuk kehilangan lemak karena otot membantu dalam membantu membakar kalori. Semakin banyak otot yang Anda miliki, semakin cepat metabolisme Anda akan membakar kalori lemak. Orang dengan Tipe Tubuh E memiliki metabolisme yang cepat dan jika mereka tidak makan makanan biasa, tubuh mereka akan mulai memecah jaringan otot untuk bahan bakar. Orang-orang ini harus makan daging merah secara teratur karena daging merah membantu dalam membantu membangun otot. Ini adalah makanan khas untuk wanita Tipe Tubuh E menggunakan Perencana Menu Tak Terbatas.

Sarapan

2-3 oz. protein A

1 cangkir karbohidrat A

1/2 cangkir buah A

Mid Morning Snack

2-3 oz. protein A

1/2 cangkir karbohidrat A

Makan siang

2-3 oz. protein A

1/2 cangkir karbohidrat A

Mid Afternoon Snack

2 oz. protein A

1/2 cangkir karbohidrat A

Makan malam

2-3 oz. protein A

1/2 cangkir karbohidrat A

1-2 gelas sayuran A

PM Snack (Opsional)

1-2 oz. protein A

1/2 cangkir buah A

Ada banyak pilihan selain ini saat menggunakan Kartu Menu Cepat Lacak 6 Minggu Tubuh atau perencana menu. Kuncinya adalah menyesuaikan setiap makanan untuk preferensi makanan Anda sehingga Anda tidak akan merasa bosan.

6 Week Body Makeover – Apa Tipe Tubuh Anda?

Langkah pertama dari Michael Thurman 6 Week Body Makeover adalah untuk menentukan tipe tubuh Anda dan jenis makanan yang akan menyebabkan tubuh Anda kehilangan berat badan. Makeover tubuh bukanlah diet; Anda tidak harus makan makanan khusus, membeli dan mencampur minuman khusus atau menelan pil diet. Inti dari diet ini adalah tidak membuat diri kelaparan dan memilih makanan yang bekerja dengan tubuh Anda untuk mempercepat metabolisme dan akhirnya membakar kalori. Premis dari diet adalah bahwa begitu Anda memahami jenis makanan apa yang meningkatkan metabolisme Anda, semakin banyak makanan yang bisa Anda makan.

Langkah pertama menentukan jenis struktur tubuh apa yang Anda miliki. Anda dapat menentukan struktur tubuh Anda dengan menggunakan cetak biru tubuh yang datang dengan kit makeover diet. Ada empat jenis tubuh yang berbeda dalam diet Michael Thurman dan Anda akan dikategorikan memiliki tubuh A, B, C atau D setelah Anda mengisi cetak biru.

Tubuh Tipe A diketahui memiliki metabolisme paling lambat dari semua tubuh dalam diet Michael Thurmond. Seringkali orang dengan jenis tubuh ini telah berjuang dengan menjaga berat badan mereka sepanjang hidup mereka. Namun, sisi positif dari menjadi tipe tubuh A adalah bahwa orang-orang jenis ini akan memiliki penurunan berat badan yang paling signifikan dan hasil yang lebih cepat karena pilihan makanan dalam pergantian tubuh enam minggu akan mempercepat metabolisme Anda. Tubuh tipe A lebih sensitif terhadap jenis karbohidrat tertentu seperti buah-buahan dan sayuran bertepung. Jenis orang ini harus menghindari karbohidrat "manis" dan "kompleks" seperti buah manis, permen, jus buah, biji-bijian proses dalam roti dan pasta. Karena metabolisme Tipe A, protein harus dibatasi pada jenis daging yang paling ramping seperti halibut, tuna, ikan flounder, cod, dan putih telur. Juga, ayam dan kalkun merespon dengan baik dengan jenis tubuh ini. Contoh makanan untuk Tipe A adalah tequila-lime panggang halibut, panggang kentang baru dan medley sayuran musim semi.

Tubuh tipe B cenderung membangun dan mempertahankan otot tanpa lemak dengan relatif mudah. Ini adalah faktor yang baik karena otot ramping adalah kunci untuk meningkatkan metabolisme dan menurunkan berat badan. Namun, metabolisme Body Type B masih terlalu lambat untuk membakar semua kalori yang dikonsumsi setiap hari. Orang-orang semacam ini harus menjauhi karbohidrat yang sangat kompleks seperti kentang, ubi jalar, beras, dan pasta yang tidak dimurnikan. Ketika datang ke konsumsi protein, jenis daging terbaik adalah dada ayam, dada kalkun, udang, kepiting dan makanan laut lainnya. Tipe B harus menjauh dari daging merah karena tujuan diet ini adalah untuk menjadi kurus, bukan mendapatkan massa.

Tipe C mirip dengan B. Namun, perbedaan antara B dan C adalah bahwa jenis orang-orang ini tidak harus berhati-hati dengan karbohidrat kompleks. Makanan khas untuk tipe tubuh C adalah ayam dan udang tumis dengan sayuran kebun.

Terakhir, tubuh Tipe D cenderung memiliki metabolisme yang lamban dan kurangnya jaringan otot tanpa lemak yang memadai. Kunci untuk menurunkan berat badan untuk Tipe Tubuh D adalah mengkonsumsi dan sejumlah besar protein berkualitas tinggi seperti daging merah tanpa lemak. Ini adalah kebalikan dari tipe tubuh lainnya karena jenis tubuh yang lain cenderung menjauh dari daging merah. Sama seperti B dan A, jenis tubuh ini harus menjauhi karbohidrat sederhana yang ditemukan dalam buah-buahan, gula murni dan biji-bijian yang diproses.

Anda tidak harus membuat diri Anda kelaparan untuk menurunkan berat badan. Faktor kuncinya adalah mengetahui jenis tubuh apa yang Anda miliki dan menentukan jenis makanan apa yang bekerja dengan baik dengan tubuh Anda, bukan melawannya. Jadi pertanyaannya adalah, apakah Anda A, B, C atau D?

 6 Tips Membeli Sepatu Bola

Sepatu bola lebih dari sekadar kebutuhan untuk bermain; mereka dapat memainkan peran besar dalam kinerja pemain. Pemain yang mengenakan sepatu berhak akan memiliki waktu yang mudah untuk menggunakan keterampilan mereka dengan baik di lapangan dan tidak akan memiliki masalah yang mengganggu untuk dipikirkan seperti sepatu yang licin dan jari kaki yang terjepit. Sepatu bola kini lebih spesifik untuk kebutuhan pemain dan Anda akan memiliki begitu banyak hal untuk dipikirkan selain warna. Berikut adalah beberapa tips bermanfaat yang dapat memastikan bahwa Anda memilih cleat sepak bola terbaik untuk meningkatkan kinerja Anda selama bermain.

Kiat 1 – Pastikan bahwa sepak bola boot Anda akan memilih nyaman. Bahan dan pas akan menentukan tingkat kenyamanan sepatu. Ingat, tidak ada cara Anda akan dapat bermain di puncak ketika kaki Anda tidak nyaman.

Kiat 2 – Pilih pasangan yang Anda cintai. Fitur bermanfaat pada cleat memang penting, tetapi kemudian semua orang juga menyukai sepasang yang terlihat bagus. Dengan begitu banyak pilihan warna di luar sana, Anda pasti akan menemukan pasangan yang Anda cintai sejauh ini. Semakin Anda menyukai boot lebih percaya diri dan bahagia Anda akan merasa saat bermain.

Kiat 3 – Pilih bahan yang dapat Anda percayai untuk kualitas. Kulit terlihat menjadi favorit bagi banyak pemain karena mereka tahan lama, namun kulit sintetis bisa sama baiknya dan itu adalah bahan yang datang dengan manfaat tambahan seperti breathability. Ketika melihat kulit cleats, ingat ada pilihan kulit kanguru dan kulit sapi. Aturan praktis terbaik adalah mempertimbangkan setiap opsi material dan pro dan kontranya sebelum memilih apa yang Anda rasa bekerja untuk Anda.

Kiat 4 – Jangan terkecoh untuk membeli yang ukurannya lebih besar atas nama tumbuh ke dalamnya. Apa yang terjadi ketika Anda memiliki ukuran terlalu besar adalah bahwa menendang dan berlari terganggu dan ini adalah hal terakhir yang Anda inginkan ketika di luar sana di lapangan. Selalu pilih boot yang pas dan pikirkan probabilitas ekspansi setelah beberapa kali memakai.

Tip 5 – Pikirkan merek besar, tetapi pertimbangkan yang kurang populer juga. Tidak selalu diberikan bahwa merek populer akan menawarkan sepatu bola yang sempurna untuk Anda. Anda juga dapat menemukan sepatu bot yang sangat bagus dan terjangkau dari merek yang kurang populer. Hal terbaik yang harus dilakukan saat membuat pilihan adalah mendapatkan kijang ke dalam fitur boot daripada menjual pada merek.

Kiat 6 – Memiliki anggaran yang jelas sebelum Anda pergi untuk mencari pasangan yang sempurna. Ada begitu banyak model boot dari merek dan masing-masing yang baru tampaknya datang dengan fitur bermanfaat tambahan. Untuk menjaga keuangan Anda di cek, yang terbaik adalah Anda tetap pada kisaran harga tidak peduli bagaimana menggoda penjual membuat tampilan boot. Bahkan membantu untuk meneliti beberapa yang terbaik sehingga Anda yakin apa yang Anda cari ketika Anda akhirnya pergi untuk membeli.

6 Tips Rahasia untuk Pencegahan Jerawat Bekas Luka

Jerawat adalah penyakit kulit kronis yang ditandai dengan peradangan pada folikel pilosebaceous; ini menghasilkan lesi aktif, cacat, dan jaringan parut. Jerawat menyebabkan masalah estetika yang krusial.

Ketahui tips dan perawatan untuk menghilangkan noda dan bekas jerawat:

Jerawat adalah penyakit kulit yang paling umum, orang menderita semua ras dan usia, meskipun lebih sering terjadi pada orang dewasa dan remaja. 80% orang antara 11 dan 30 tahun mengalami wabah di beberapa titik. Orang sering merasa cemas dan bertanya bagaimana cara menghilangkan bekas jerawat untuk kulit yang bersih?

Masalah besar dengan jerawat adalah bahwa ia secara langsung menyerang penampilan orang tersebut dan setelah menghilang meninggalkan beberapa bekas luka yang jika, mereka tidak akan mendapatkan perawatan yang dibutuhkan dapat menjadi gangguan nyata. Hal pertama yang harus dilakukan adalah menjauhkan bintik-bintik kecil ini dari matahari, karena mereka dapat dengan mudah menggelapkannya. Menggunakan tabir surya (sunscreen) sangat penting untuk mencegah hal ini.

Ada banyak prosedur efektif untuk menghilangkan bekas luka wajah, seperti perawatan laser untuk bekas jerawat (pecahan dan laser piksel); itu meningkatkan penampilan keseluruhan kulit, mengurangi bintik-bintik, merangsang kolagen dan mengurangi bekas luka.

1 Biostimulasi dengan plasma kaya trombosit adalah teknologi penghilangan bekas luka jerawat lainnya yang membantu darah pasien untuk meningkatkan produksi elastin, kolagen dan meningkatkan proses penyembuhan. Ini mengontrol jerawat yang parah di masa muda atau orang dewasa. Plasma kaya platelet mendukung sintesis kolagen, yang merupakan molekul paling rusak di bekas luka. Dalam kasus bekas jerawat atrofi, itu memungkinkan dermis untuk meningkatkan ketebalannya dan sebagian mengisi hilangnya zat dari depresi.

2 PRP adalah zat alami yang berasal dari darah pasien sendiri, sehingga tidak mungkin terjadi reaksi penolakan benda asing dengan bahan lain seperti pengisi (sekarang luar biasa). Juga, teknik ini lebih sederhana daripada dalam kasus pengisi, karena PRP disuntikkan oleh tusukan mikro mengikuti pola grid sehingga kemungkinan penyumbatan pembuluh darah tidak ada. Demikian juga, kemungkinan melukai serat saraf atau menyebabkan infeksi praktis tidak ada. Kesimpulannya, meskipun probabilitas komplikasi dalam penggunaan tambalan adalah minimal, dengan PRP hampir nol.

3. Beberapa lesi rentan terhadap aplikasi pengisi dengan asam hyaluronic. Keuntungan utama menggunakan tindakan asam hyaluronic terletak langsung, daya tahannya, biokompatibilitasnya, dan potensi alergeniknya yang rendah. Molekul ini dapat mengisi bekas luka atrofi yang menghasilkan volume optimal dari sintesis kolagen jangka pendek dan jangka pendek yang panjang.

4. IPL – Perawatan sinar cahaya berdenyut menghilangkan noda dan memperbaiki kemerahan. Cahaya yang berdenyut menyerang bakteri jerawat dengan mengurangi superinfeksi. Perawatan bekas luka jerawat ini sangat berguna dalam menyembuhkan jerawat aktif.

5. Kupas – Aplikasi pengelupasan medis berfungsi baik pada jerawat aktif dan jaringan parut. Ini menyebabkan pembaharuan sel, melemahkan bintik-bintik dan bekas luka.

6 Mikrodermabrasi – Sebuah teknik yang mempromosikan regenerasi sel dan karena itu melemahkan noda jerawat dan bekas luka.