2 Jam Tambahan Per Minggu Dapat Membuat Anda Menjadi Millionaire

Ketika Anda mengambil 2 jam kerja ekstra per minggu untuk membawa lebih banyak nilai bagi klien Anda, itu mungkin hanya mengubah hidup Anda. Perubahan apa? Bagaimana dengan perubahan senilai $ 1.000.000. Tetapi pertama-tama, mari kita lihat beberapa data, dan kemudian saya akan memberi Anda peta jalan praktis yang dapat Anda tempatkan SEKARANG!

Benar-benar menakutkan. 26% dari semua orang Amerika memiliki $ 0 dalam rekening tabungan mereka. 7% bahkan tidak memiliki rekening tabungan! Rata-rata orang Amerika memiliki $ 4.436 dalam tabungan mereka dan 76% keluarga hidup dari gaji ke gaji. Rata-rata orang di usia 60-an memiliki tabungan kurang dari $ 200.000 untuk pensiun. Tidak mengherankan bahwa kebanyakan orang tidak percaya pada ide bahwa mereka benar-benar dapat menjadi jutawan. Tetapi bagaimana jika saya bisa menunjukkan caranya? Bagaimana jika saya dapat menunjukkan kepada Anda cara membuat tambahan $ 2.000 per bulan, dan jika Anda berinvestasi hanya selama 20 tahun, Anda akan dengan mudah berubah menjadi $ 1.000.000 +? Maukah kau melakukannya? Jika jawaban Anda adalah YA, teruslah membaca.

Mari kita ambil contoh kehidupan nyata yang baru saja saya siapkan untuk pelatih pribadi saya, Josh. Ini adalah contoh sempurna tentang bagaimana dia, Anda, atau siapa pun dapat melakukannya. Josh memungut $ 50 per sesi dan memiliki 15 klien mingguan yang bekerja dengannya rata-rata 3 sesi. Itu berarti $ 2.250 per minggu atau $ 9.000 per bulan. Ketika saya mengajukan konsep $ 2.000 = $ 1.000.000, dia menyukai ide itu, tetapi tidak berpikir dia bisa menghasilkan tambahan $ 2.000 per bulan untuk diinvestasikan. Itu hanya tampak seperti mimpi pipa baginya. Dia sudah memiliki dana reksa dana, yang menghasilkan 6% per tahun, tetapi itu kurang dari $ 1.000 di dalamnya dan dia berkontribusi $ 100 per bulan untuk itu. Dan itulah masalahnya. Banyak dari kita memiliki rekening pensiun yang didirikan, tetapi deposito yang kita hasilkan tidak cukup untuk memindahkan jarum dari kekayaan bersih kita. Itulah mengapa kita harus mencapai angka minimum. $ 2.000 per bulan uang ekstra untuk mulai menggerakkan jarum. Berikut adalah peta jalan yang saya buat untuk Josh untuk menghasilkan tambahan $ 2.000 + per bulan. Pertanyaan besarnya adalah, "Berapa jam ekstra per minggu yang harus saya kerjakan?" Jawabannya? Dua. Itu benar, dua jam ekstra per minggu akan membuatnya menjadi jutawan. Saya yakin hal yang sama bisa dengan mudah bekerja untuk bisnis Anda. Terlepas dari bisnis yang Anda ikuti.

Ini peta jalannya:

Langkah 1:

Tingkatkan nilai yang Anda bawa. Dalam kasus Josh, semua yang dia lakukan adalah menyingkirkan orang. Tidak ada rencana makan, tidak ada video, tidak ada pengujian indeks lemak tubuh, tidak ada saran persiapan gizi atau makanan. Singkatnya, ia menawarkan kliennya nilai EXTRA yang terbatas (sangat nol). Anda tidak dapat menaikkan harga tanpa meningkatkan nilai. Jadi dia dan saya menciptakan program nilai tambah berikut dan dia melakukan semuanya dalam waktu 1 minggu. Josh mendaftar untuk program email (ada ton seperti Kontak Konstan atau MailChimp), dimuat dalam alamat email kliennya, dan boom, dia memiliki platform untuk mendapatkan nilai tambah pesan kepada mereka kapan saja. Dia kemudian membuat konten melalui newsletter mingguan sederhana, satu halaman, yang diemail pada Senin pagi jam 6 pagi. Dalam buletin dia menawarkan resep-resep hebat untuk makanan yang mudah dimasak. Dia berbicara tentang saran nutrisi bersama dengan rekomendasi vitamin dan suplemen. Dia memberi tahu pembacanya tentang pasar petani lokal di daerah tersebut dan apa yang musim pada mereka untuk membeli dan makan. Dia bahkan menawarkan bagian DATE NIGHT SUGGESTION di mana dia menyarankan agar kliennya pergi pada malam data dan mengapa hal itu penting untuk perkawinan dan kesehatan mental Anda bersama dengan lokasi dan tujuan yang bagus untuk menjadikannya istimewa. Terakhir, ia mulai mencatat dirinya melakukan latihan dan menghambat mereka ke dalam buletin sehingga kliennya melakukannya pada hari libur mereka. Dapatkan gambarnya? Dia mulai menambahkan fondasi layanan nilai tambah yang menginformasikan, mendidik, dan menghibur basis kliennya. Total waktu per minggu? 2 jam tambahan.

Langkah 2:

Kenaikan Harga. Kami menaikkan tarifnya dari $ 50 per sesi menjadi $ 60 per sesi. $ 10 dolar, jumlah kecil. Namun tidak semua klien melakukannya.

Langkah # 3:

Apa yang dikatakan kliennya? Dia kehilangan beberapa klien yang tidak bersedia membayar $ 10 dolar ekstra. Mereka tidak melihat nilai tambah dari newsletter, karena mereka tidak pernah memilikinya di tempat pertama. Mereka hanya ingin harga lebih murah. Tidak masalah … itu adalah titik langkah # 3 untuk menguji basis klien Anda dan nilai yang Anda berikan kepada mereka. Dalam kasus Josh, dia punya beberapa klien yang murah DAN dia tidak membawa nilai yang cukup bagi mereka. Jadi mereka meninggalkannya. Jika Anda menaikkan harga tanpa memberikan nilai yang cukup kepada klien Anda, beberapa akan meninggalkan Anda juga. Dan mereka seharusnya! Nilai adalah kunci di pasar yang penuh sesak dan berawan saat ini. Anda harus memberikan nilai yang melebihi harga yang Anda kenakan.

Langkah # 4:

Kenakan Jual Topi Anda. Josh kehilangan beberapa klien, jadi dia harus menjual untuk mencari pengganti dan beberapa lagi. Tapi sekarang, dia mulai dengan harga baru ($ 60) dan penawaran produk baru. Kali ini – "Josh aka The Super Trainer", yang lebih memperhatikan kliennya daripada orang lain dan dia membuktikannya setiap minggu melalui konten yang dia masukkan ke dalam buletinnya. Dia sekarang memfokuskan otot-otot Anda, pikiran Anda, asupan makanan Anda dan bahkan hubungan Anda. Dia mulai meminta referensi dari kliennya yang sudah ada dan meminta mereka untuk menghubungi keluarga, teman, dan rekan kerja mereka. Saya juga menyuruhnya berbicara dengan beberapa pelatih tersibuk di pusat kebugarannya dan meminta limpahan mereka, klien yang terlalu sibuk untuk mereka kerjakan. Dalam 2 minggu dia mengganti klien yang putus ketika dia menaikkan harganya. Itu sangat mudah untuk menggantikan mereka dan dia benar-benar menambahkan 3 lagi untuk total basis klien baru 18.

Hasil akhirnya:

Josh sekarang memiliki 18 klien yang sangat puas yang mendapatkan buletin mingguannya yang informatif dan dapat menonton latihan spesifiknya pada hari libur mereka. Basis klien barunya membayar $ 60 per sesi X3 sesi per minggu, dan sekarang setara dengan $ 12,960 per bulan. Peningkatan $ 3,960 atas tingkat penghasilan sebelumnya.

Saya hampir lupa… bagaimana tambahan 2 jam per minggu Josh membuatnya lebih dari $ 1.000.000 dan mengapa Anda harus menyesuaikan bisnis Anda untuk menemukan $ 2.000 per bulan untuk berinvestasi? Di sini adalah bagaimana itu akan berhasil untuk Josh. Umurnya 30 tahun. Dia sekarang akan meningkatkan investasi bulanannya dari seratus dolar menjadi $ 2.000 per bulan karena dia memiliki $ 3,960 lebih banyak uang yang datang per bulan. Bahkan setelah mengeluarkan $ 2.000, ia masih memiliki $ 1.960 lebih banyak uang daripada bulan! Nya $ 2.000 akan masuk ke reksa dana yang sama yang memiliki tingkat pengembalian tahunan rata-rata 6%. Pada akhir 21 tahun, akan bernilai $ 1.017.000. Dia akan berusia 51 tahun dan memiliki $ 1.017.000 + di akun pensiunnya! Jika Josh ingin melanjutkan ini sampai dia berusia 60 tahun, dia akan memiliki $ 2.011.000. Itu bisa terjadi jika Anda baru mulai. Lebih mudah jika Anda mulai di usia 20 atau 30-an, tetapi itu bisa dilakukan jika Anda mulai di usia 40-an, 50-an, dan bahkan di usia 60-an.

2 jam ekstra per minggu, dan $ 2.000 ekstra per bulan adalah sihir.

Dapatkan beberapa keajaiban dalam hidup Anda!

"Bagaimana Menjadi Lebih Kuat Ketika Anda Bernegosiasi" – Tip Negosiasi Pekan Ini

"Wow! Itu adalah negosiasi yang fantastis! Ini hampir seperti kamu menyuruhnya menari dengan tali. Bagaimana kamu belajar menjadi negosiator yang kuat?" Itu adalah sentimen kagum yang diberikan kepada anggota senior tim negosiasi oleh juniornya.

Apakah kamu tahu bagaimana menjadi lebih kuat ketika Anda bernegosiasi? Ada beberapa strategi dan teknik yang dapat Anda terapkan untuk mencapai tujuan itu. Temukan cara menerapkan strategi berikut dalam negosiasi Anda dan Anda akan menjadi lebih kuat ketika bernegosiasi juga.

Pra-Negosiasi:

  • Perencanaan

Dalam setiap negosiasi, tingkat perencanaan Anda menentukan tingkat keberhasilan Anda. Dalam tahap perencanaan Anda, pikirkan strategi yang akan Anda terapkan dan apa yang mungkin menyebabkan mereka berubah selama negosiasi. Pertimbangkan bagaimana Anda dapat menantang negosiator lawan untuk membuatnya mengubah strateginya juga; tujuannya adalah untuk menyingkirkannya dari rencana permainannya sehingga dia akan lebih rentan mengikuti jejak Anda. Untuk melakukan ini, susun strategi alternatif yang memungkinkan Anda fleksibilitas untuk beradaptasi dengan tantangan tak terduga. Itu akan membantu Anda memprioritaskan kemungkinan mereka.

  • Praktek

Dikatakan bahwa latihan menjadi sempurna. Itu adalah setengah kebenaran karena praktik yang tidak sempurna hanya akan membuat Anda lebih tidak sempurna.

Untuk meningkatkan kemungkinan bahwa Anda akan memiliki hasil negosiasi yang unggul, praktikkan penerapan rencana Anda. Jika memungkinkan, berlatihlah dengan individu yang memiliki keterampilan yang sebanding dengan negosiator lawan. Atur perhatian Anda pada hal-hal yang tidak Anda pertimbangkan dan ubah rencana Anda.

Conflation:

Selalu sadar bagaimana Anda sampai pada keputusan Anda. Dalam proses berpikir Anda, jangan mengaitkan situasi yang berbeda. Jika Anda melakukannya, ketahuilah bahwa Anda melakukannya dan mengapa.

Dengan menerima informasi yang berbeda-beda sebagai valid, Anda mungkin meminjamkan lebih banyak kepercayaan daripada apa yang diperlukan untuk tingkat keterampilan negosiator lainnya. Itu akan menyebabkan Anda bernegosiasi secara berbeda daripada jika Anda tidak memberinya manfaat seperti itu.

Sebagai contoh, jangan terlalu mengembang keterampilan lawan, hanya karena dia bernegosiasi kesepakatan multi-juta dolar. Itu tidak berarti dia bisa keluar bernegosiasi dalam situasi Anda saat ini. Jangan merugikan diri sendiri dengan berpikir dia bisa.

Mental Agility:

  • Pola pikir

Ketika mempertimbangkan pola pikir yang akan Anda terapkan untuk negosiasi, pertimbangkan gaya dan tipe negosiator yang akan Anda lawan. Pertimbangkan perilaku dan pola pikir yang akan Anda terapkan untuk bernegosiasi dengan tipe negosiator tersebut (yaitu lunak, tengah, keras). Dalam mempertimbangkan sikap yang akan Anda adopsi, lihat diri Anda layak untuk bernegosiasi dengan rekan Anda dan memproyeksikan gambar.

  • Bawah sadar

Pikiran bawah sadar Anda berbicara. Apakah Anda tahu apa yang dikatakannya saat itu? Perhatikan baik-baik perasaan dan intuisi yang Anda miliki selama negosiasi. Dalam beberapa kasus, perasaan itu akan muncul dari pikiran bawah sadar yang Anda alami. Itu mungkin berasal dari ekspresi mikro penginderaan Anda (Catatan: Ekspresi mikro berlangsung kurang dari satu detik. Mereka adalah wawasan yang mengungkapkan pikiran seseorang yang tidak terungkap.)

Membaca Bahasa Tubuh:

Saat mengartikan bahasa tubuh, Anda harus menetapkan garis dasar untuk dibandingkan. Anda dapat menetapkan garis dasar negosiator lainnya dengan mengamati gerakan yang ia emisikan di lingkungan yang tidak menimbulkan stres. Carilah isyarat yang menunjukkan kebahagiaannya (yaitu tingkat kebahagiaan), kesedihan (yaitu bahu membungkuk, wajah yang menunduk), keraguan (yaitu tangan ke dahi, sedikit gerakan yang tidak menentu). Jika Anda tidak dapat menetapkan garis dasarnya, karena apa pun yang menghalangi Anda melakukannya, bandingkan tindakannya dalam negosiasi dengan apa yang normal dalam situasi seperti itu. Setelah Anda menetapkan baseline itu, Anda dapat menggunakannya untuk membandingkan tindakan / reaksinya di masa depan.

Dalam setiap negosiasi, ada keuntungan yang bisa didapat. Jika Anda tahu cara meningkatkan keunggulan tersebut dengan strategi yang Anda terapkan, Anda akan memiliki peluang lebih besar untuk hasil negosiasi yang sukses … dan semuanya akan menjadi baik dengan dunia.

Ingat, Anda selalu bernegosiasi!

Apa Jenis Sepatu Bola Yang Harus Anda Beli?

Keputusan membeli sepatu bola tergantung pada perubahan kecepatan, kecepatan, dan keterampilan Anda. Faktanya, tanpa peralatan yang tepat, tidak akan mudah bagi Anda untuk bermain dengan benar. Berikut adalah beberapa tips untuk Anda membeli sepatu bola yang tepat.

Hal pertama yang pertama

Selalu beli sepatu bot Anda berdasarkan tanah yang akan Anda mainkan. Untuk pemain profesional, para ahli merekomendasikan untuk membeli beberapa pasang sepatu bot. Setiap pasangan harus berbeda dan harus berisi jenis kancing yang berbeda. Anda dapat mengikuti fakta-fakta kunci yang diberikan di bawah ini sebelum membeli sepatu sepak bola Anda.

Tanah lunak

Karena berbagai alasan, tanah Anda mungkin lunak. Cleat yang dirancang untuk alas yang lembut dilengkapi sekrup atau kancing yang membuat pegangan Anda di tanah lebih kuat. Akibatnya, Anda tidak tergelincir di tanah bahkan ketika tanah basah.

Sepatu ini ideal untuk alas basah. Meskipun mereka sedikit lebih berat, Anda harus memilikinya, terutama jika Anda pemain yang serius. Selain dari ini, sepatu bot ini harus menjadi milik Anda jika daerah Anda mendapat banyak hujan. Ingat: sepatu tanah lunak tidak dirancang untuk alasan AstroTurf. Jadi, jangan gunakan untuk jenis dasar ini atau Anda dapat melukai diri sendiri.

Tanah yang kokoh

Faktanya, mereka adalah sepatu bola paling umum. Mereka adalah jenis sepatu serba. Sepatu ini menampilkan pisau atau kancing yang dibentuk dengan karet yang relatif lebih pendek daripada sepatu tanah lunak.

Cleat ini adalah yang terbaik untuk pemain yang bermain di lapangan yang kuat untuk sebagian besar waktu. Jika area Anda jarang terkena hujan, pergilah ke cleat ini. Sementara cleat ini tidak ideal untuk digunakan dalam hujan lebat, mereka dapat melakukannya dengan baik di AstroTurf.

AstroTurf

Sementara orang mengatakan bahwa sepatu bot AstroTurf dapat menempatkan Anda pada risiko cedera yang lebih tinggi, terutama cedera lutut, mereka semakin populer. Faktanya, cleat ini adalah pilihan ideal untuk pemain yang termasuk bagian dunia yang bersalju atau dingin, seperti Skandinavia atau Rusia, hanya untuk beberapa nama. Selain dari ini, sepatu bot ini adalah pilihan ideal untuk pemain yang ingin bermain lebih lama, terutama selama musim panas.

Meskipun sebagian besar ahli sepakbola berpendapat bahwa cleat ground yang kuat adalah pilihan ideal untuk AstroTurf, Anda dapat menemukan beberapa orang yang mengatakan bahwa mereka menggunakan jenis sepatu khusus yang termasuk dalam kategori yang sama. Cleat ini seperti cleat sepak bola dalam ruangan yang meningkatkan potensi Anda. Seperti yang dikatakan sebelumnya, Anda seharusnya tidak membuat kesalahan dengan menggunakan cleat tanah lunak di tanah yang keras. Melakukan hal itu akan melukai kaki Anda selain merusak pengalaman bermain Anda.

Harga

Seperti halnya pembelian lain yang Anda lakukan, harga akan selalu menjadi faktor penting untuk dipertimbangkan. Biasanya, Anda bisa mendapatkan sepasang cleat sepakbola dengan harga di bawah $ 100, tetapi jika Anda telah menemukan yang tepat, membayar beberapa dolar tambahan tidak akan membuat Anda mangkir. Jadi, ingatlah ini ketika Anda akan membuat keputusan itu.

Semoga, sekarang Anda tahu jenis cleat sepakbola yang ideal bagi Anda untuk bermain di berbagai jenis lapangan. Sebelum membuat keputusan pembelian, Anda harus berkonsultasi dengan pemain sepak bola dan pelatih lain. Mereka dapat memberi Anda saran yang sangat berguna untuk membuat keputusan pembelian Anda jauh lebih bijaksana.

Cara Mencegah Dari Dibantai Ketika Anda Bernegosiasi – Tip Negosiasi Minggu Ini

"Apa yang terjadi di sana? Mereka membantai kita! Mereka merundingkan kita di setiap kesempatan! Mengapa kita tidak melihat itu datang?" "Saya kira kami tidak merencanakan negosiasi semacam itu dengan tipe negosiator semacam itu", jawabnya.

Orang terlibat dalam negosiasi karena mereka berusaha memaksimalkan hasil. Dalam pencarian itu, beberapa orang kehilangan fokusnya. Mereka menggunakan strategi negosiasi yang sama yang pernah mereka gunakan di masa lalu dan bertanya-tanya mengapa mereka dibantai ketika strategi-strategi itu tidak lagi efektif. Untuk mencegah hal itu terjadi pada Anda, perhatikan hal berikut.

Pemosisian:

Lingkungan: Ketahui apa lingkungan terbaik untuk melakukan negosiasi Anda. Lingkungan itu dapat mencakup melakukannya secara tertulis, atau telepon, dibandingkan secara langsung. Ada dinamika yang berbeda yang ikut bermain ketika bernegosiasi di lingkungan yang berbeda. Ketahuilah lingkungan yang paling menguntungkan gaya negosiasi Anda dibandingkan dengan gaya negosiasi negosiator lawan.

Persepsi: Setiap orang memiliki gambaran tentang siapa orang yang sedang bernegosiasi dengannya. Persona itu sebagian didasarkan pada apa yang dirasakan oleh si pengenal tentang negosiator lainnya; yang berasal dari apa yang telah dilihat, didengar, dan dipikirkan oleh orang yang melihatnya di masa lalu.

Memproyeksikan persona yang dijamin untuk negosiasi. Mempertimbangkan gaya negosiasi negosiator lawan dalam perhitungan Anda (yaitu keras (saya akan menghancurkan Anda), lembut (saya akan pergi bersama untuk bergaul)). Persepsi yang Anda berikan dan bagaimana Anda melihat negosiator lainnya akan menentukan aliran negosiasi. Untuk mencegah ketahuan, tentang persepsi Anda tentang negosiator lain dan dia tentang Anda, dapat menyesuaikan diri dengan persona yang Anda proyeksikan.

Strategi:

Entitas: Ketahuilah siapa yang benar-benar Anda hadapi (yaitu kekuatan dan sumber apa yang memotivasi negosiator lainnya). Pertimbangkan bagaimana dia menginterpretasikan informasi dan bagaimana cara terbaik untuk menyampaikan informasi yang terkait dengan pembawa pesan (yaitu persona Anda). Pesan Anda dapat diterima lebih baik dengan satu persona berdasarkan bagaimana persona itu dirasakan.

Leverage: Ketika menyusun strategi, nilai bagaimana Anda akan menggunakan kekuatan leverage. Leverage adalah alat yang dapat memberdayakan Anda dengan kekuatan posisi (mis. Kekuatan yang Anda miliki untuk waktu tertentu), yang dapat meningkatkan posisi negosiasi Anda. Berhati-hatilah dengan bagaimana Anda menggunakan leverage. Jika Anda menyatakan bahwa Anda akan terlibat dalam suatu tindakan dan tidak melakukan tindak lanjut, Anda tidak hanya akan kehilangan kemampuan untuk mendorong pengungkit lebih lanjut dalam negosiasi, Anda juga berisiko kehilangan kredibilitas.

Akhir permainan:

Apa permainan akhir Anda dan bagaimana Anda akan tahu ketika Anda telah memasukkannya? Anda harus mengembangkan jawaban atas pertanyaan-pertanyaan tersebut selama tahap perencanaan negosiasi Anda. Rencana tersebut harus mencakup apa yang mungkin memicu fase akhir dari negosiasi, bagaimana Anda dapat mempromosikannya terjadi jika itu tertinggal, dan apa yang mungkin Anda lakukan untuk mengakhiri negosiasi jika Anda melihat bahwa upaya Anda tidak akan membawa Anda ke sana.

Dengan memiliki penanda yang menunjukkan kemungkinan titik keluar dari negosiasi, Anda mengurangi kemungkinan untuk tetap terlibat lebih lama dari yang diperlukan; Bertunangan lebih lama akan meningkatkan kerentanan Anda dengan membuat konsesi yang tidak perlu.

Setelah Anda mempersenjatai diri dengan pikiran-pikiran yang disebutkan di atas, Anda akan melindungi diri dari kebrutalan yang dapat terjadi. Isolasi itu juga akan menjadi perisai yang mencegah Anda disembelih dalam negosiasi Anda … dan semuanya akan beres dengan dunia.

Ingat, Anda selalu bernegosiasi!

Apa yang Diharapkan Pada Minggu Pertama Medifast Anda

Saya sering mendengar dari orang-orang yang mengantisipasi memulai Medifast segera atau yang baru saja memulai diet. Mereka sering ingin tahu hal-hal atau pengalaman apa yang mungkin mereka harapkan. Masalah umum adalah pertanyaan seperti seberapa lapar saya? Bagaimana perasaan saya? Apakah saya suka makanannya? Dan, berapa banyak berat yang dapat saya harapkan untuk hilang dari gerbang? Saya akan mencoba untuk menjawab pertanyaan-pertanyaan di bawah ini dan juga akan mencoba memberi Anda beberapa gagasan tentang yang mungkin Anda harapkan akan mengalami pada minggu pertama Medifast Anda.

Anda Mungkin Lapar, Tapi Anda Tidak Mungkin Lapar Seperti Yang Anda Harapkan: Ini adalah akal sehat bahwa kapan saja Anda mengonsumsi lebih sedikit kalori atau lemak daripada yang biasa Anda gunakan, tubuh Anda mungkin memiliki beberapa penyesuaian untuk dilakukan. Hal ini dapat menyebabkan rasa lapar dan banyak orang mengharapkan hal ini terjadi. Tetapi sejumlah orang telah mengatakan kepada saya (dan saya setuju) bahwa mereka tidak lapar seperti yang mereka kira atau khawatirkan.

Diakui, ukuran porsi cenderung kecil. Tetapi untuk mengimbangi ini, Anda diberi cukup banyak makanan kecil. Jika Anda berada pada variasi apapun dari rencana Medifast 5 plus 1 (dan sebagian besar,), Anda akan mengambil lima dari makanan kecil dan satu porsi makan lebih besar setiap hari. Jika Anda mengetahui matematika tentang ini dan melihat periode 12 jam di mana sebagian besar dari kita terjaga dan pergi tentang hari kita, ini telah Anda makan setiap beberapa jam yang saya benar-benar percaya adalah salah satu faktor utama untuk menjaga rasa lapar di teluk, yang membawa saya ke titik berikutnya.

Harus Makan Begitu Banyak Kali Selama Sehari Mungkin Mengganggu Pada Awalnya: Di satu sisi, makan sering berarti bahwa Anda tidak mungkin menjadi terlalu lapar. Namun di sisi lain, itu berarti Anda harus meluangkan waktu untuk makan beberapa kali sepanjang hari. Meskipun makanan yang dikemas lebih nyaman dan tidak memerlukan banyak persiapan (dan beberapa tidak memerlukan,) Anda masih harus meluangkan waktu untuk makan.

Ya, saya pernah mendengar orang mengatakan hal-hal seperti, "Seberapa sulitkah untuk membuka bilah protein dan memakannya ketika Anda sedang mengerjakan bisnis Anda?" Ini adalah poin yang valid, tetapi ketika Anda terbiasa duduk atau hanya tiga kali makan per hari, kadang-kadang bergerak hingga enam adalah penyesuaian. Namun, saya menemukan bahwa kebanyakan orang menyesuaikan diri dengan hal ini dengan cukup cepat, terutama jika sudah melihat beberapa hasil.

Harapkan Hasil Bervariasi dan Ketahuilah Bahwa Minggu Ini Baru Awal: Mungkin salah satu pertanyaan paling umum yang saya tanyakan adalah: "berapa berat badan yang dapat saya rencanakan untuk hilang pada minggu pertama di Medifast?" Tidak ada jawaban untuk ini. Beberapa orang melaporkan kehilangan lebih dari yang mereka perkirakan. Beberapa yang benar sesuai dengan apa yang mereka harapkan atau dengan apa yang pedoman menyarankan (2 -3 pound per minggu.) Dan beberapa akhirnya hanya meleset dari sasaran.

Terkadang, tidak ada rima atau alasan untuk ini. Orang yang menipu kadang-kadang masih kehilangan berat badan lebih dari yang diharapkan dan orang-orang yang tidak menyimpang dari instruksi sama sekali bisa jatuh pendek. Tetapi yang kadang-kadang saya temukan adalah bahwa minggu depan akan sering bahkan hal-hal yang keluar. Penting untuk diingat bahwa satu minggu tidak menentukan hasil akhir Anda. Hasil mingguan Anda kemungkinan akan bervariasi dan, ketika Anda selesai dengan diet ini, apakah Anda benar-benar akan mengingat (atau bahkan peduli) berapa banyak Anda kehilangan setiap minggu? Atau apakah Anda hanya akan peduli apa hasil akhir Anda? Saya menyarankan agar tidak terjebak dalam hasil hari ke hari atau minggu ke minggu. Sebaliknya, terperangkap dalam proses dan dalam mempelajari kebiasaan baru dan percaya bahwa hasilnya akan mengikuti.

Harapkan Bahwa Anda Mungkin Khawatir Atau Bertanya-tanya Jika Anda Melakukan Sesuatu yang Salah: Saya ingat saat menganalisis diet ini pada awalnya karena saya sudah terbiasa dengan diet di mana Anda harus melakukan banyak pekerjaan atau di mana Anda diharuskan untuk mempelajari sesuatu yang baru. Contohnya adalah belajar bagaimana memasak tanpa banyak karbohidrat pada diet zona atau belajar untuk menghitung poin pada pengamat berat badan. Jadi, ketika Anda memulai Medifast dan yang benar-benar harus Anda lakukan hanyalah makan apa yang mereka kirimkan kepada Anda dan kemudian hanya memperbaiki satu makanan sendiri, itu bisa terasa seolah-olah Anda kehilangan sesuatu.

Anda sering belajar lebih dari yang Anda pikirkan. Pada akhir proses, Anda sering menemukan bahwa Anda benar-benar telah belajar cara memasak, makan, dan perencanaan baru melalui "makan ramping dan hijau" Anda. Dan Anda telah belajar memberi makan Anda makanan kecil dan teratur untuk mendapatkan metabolisme Anda pada tingkat optimal, tetapi Anda sering tidak menyadarinya pada saat itu.

 Sepatu Musim Dingin Terbaik untuk Anda

Sepatu bot musim dingin berkualitas jelas merupakan kebutuhan setiap wanita. Mereka adalah bagian yang tak lekang oleh waktu, tidak keluar dari mode dengan mudah dan dapat dikombinasikan dalam berbagai cara. Lebih dari segalanya, kualitas boot akan menjauhkan Anda dari dingin dan lembap di musim dingin sebagai wali yang tak tergantikan dari kesehatan Anda. Sementara ahli mode memungkinkan memakai booties peep toe selama musim dingin, sepatu hangat dan handal akan menjauhkan Anda dari pilek atau bahkan pneumonia, tanpa mengambil apapun dari pesona Anda.

Musim dingin musim dingin terbaik

White Timberland 6 Inch Boot wanita adalah salah satu model tahan air klasik untuk musim dingin. Dibuat dengan kulit premium full-grain dan dibuat kokoh dan tahan air, mereka adalah ciri khas untuk kenyamanan dan daya tahan. Mereka mendapat kerah empuk untuk pas nyaman di sekitar pergelangan kaki dan karet lug outsole. Ini tidak murah, tetapi mereka semacam ikon gaya dan bernilai setiap sen. Mereka memiliki perlindungan ekstra terhadap keausan dan selama musim dingin memberi Anda kehangatan, adhesi yang baik, penampilan luar biasa, dan kenyamanan.

Sepatu bot tahan air terbaik untuk wanita

Itu adalah salah satu sepatu bot musim dingin tahan air wanita paling cantik. Sepatu bot setinggi lutut dengan tali, terbuat dari bahan tahan air khusus dan dilapisi dengan bulu buatan, yang sedikit menjorok di atas kerah adalah pilihan yang sangat baik untuk musim dingin. Mereka memiliki sol yang lebih tebal dengan aditif yang mencegah tergelincir dan terlihat sangat trendi. Dengan kemudahan yang sama, Anda bisa memakainya dengan jeans atau rok yang tidak biasa tanpa memikirkan cuaca. Sepatu bot ini akan menghangatkan kaki Anda, dan Anda akan terlihat canggih dan stabil saat Anda bergerak maju, bahkan ketika Anda menghadapi es.

Sepatu bot musim dingin terbaik yang hangat

Bagi kita semua yang peka terhadap dingin adalah sangat penting untuk menemukan sepatu bot musim dingin yang hangat dan lucu yang dapat menghangatkan kita selama musim dingin. Sayangnya, sebagian besar produsen lebih memperhatikan detail estetika dan membiarkan sepatu bot dingin di dalam.

Jika Anda ingin merasa nyaman dalam sepatu bot, bahkan ketika Anda perlu menghabiskan waktu di luar, pilihan terbaik untuk Anda adalah sepatu bot yang terbuat dari bahan alami. Proses manufaktur modern meningkatkan kulit dan membuatnya tahan air sementara memungkinkan kaki untuk bernapas. Mereka harus diatur dengan bulu alami atau wol, dan beberapa model bahkan di luar ditutupi dengan bulu sehingga dalam kemampuan mereka untuk menghangatkan kaki Anda tidak perlu diragukan.

Dan meskipun estetika sepatu sangat penting selama musim dingin adalah pilihan yang paling cerdas untuk model yang hangat dan fungsional. Masalah lain mungkin adalah lebar boot sempurna, jadi yang terbaik adalah memilih sepatu boot wanita renda yang memungkinkan meringkuk sempurna dengan kaki.

Sementara membeli sepatu bot musim dingin berkualitas dapat mewakili pengeluaran yang signifikan, jika Anda melihat jangka panjang, ini adalah investasi yang akan terbayar. Sepatu bot musim dingin berkualitas akan merawat Anda dengan cara terbaik, dan jika Anda menjaganya dengan baik akan bertahan selama bertahun-tahun, tidak seperti sepatu bot musim dingin murah yang hanya akan bertahan selama satu musim.

 Apa yang Harus Anda Pakai Dengan Sepatu Bot Warna Berbeda?

Sepatu bot bisa disesuaikan untuk wanita di musim gugur dan musim dingin. Apa warna terbaiknya? Beberapa wanita lebih suka putih karena mereka berpikir putih adalah yang paling murni dan cocok dengan salju. Sementara beberapa orang berpikir merah adalah yang paling modis. Dan beberapa percaya bahwa coklat adalah yang paling anggun dan beberapa lebih suka hitam karena mereka pikir itu benar-benar warna yang maha kuasa. Namun, apakah Anda tahu cara memasangkan sepatu bot untuk wanita dengan warna berbeda di musim gugur dan musim dingin? Apa yang harus Anda kenakan untuk menciptakan gaya Anda sendiri? Berikut beberapa petunjuk untuk membantu Anda mengekspresikan selera mode sepatu bot Anda.

Apa yang harus Anda kenakan dengan sepasang sepatu bot coklat? Dalam sepatu bot untuk wanita, coklat adalah warna yang umum. Ini adalah warna yang maha kuasa untuk sebagian besar. Kita dapat melihat bahwa coklat dapat membuat tampilan yang terkoordinasi dengan overcoat warna apa pun. Dengan sepasang sepatu bot coklat, pakaian Anda dari warna lain akan menunjukkan nuansa kasual dan elegan. Misalnya, Anda dapat mengenakan celana hitam dan atasan putih dengan sepasang sepatu bot coklat, yang cukup klasik untuk menonjolkan temperamen Anda yang elegan. Atau Anda bisa mengenakan setelan setengah normal untuk menciptakan tampilan yang hidup dan ceria. Juga, sepasang sepatu bot coklat sangat cocok untuk dipasangkan dengan semua jenis gaun panjang.

Apa yang harus Anda kenakan dengan sepasang sepatu bot putih? Jika Anda ingin berpakaian seperti putri murni di musim gugur dan musim dingin, maka putih adalah warna yang diperlukan dalam sepatu bot Anda. Dan Anda harus berpikir dengan mengenakan sepasang sepatu bot putih dengan cerdas. Misalnya, Anda dapat memakai sepasang sepatu bot kulit putih, yang dapat menciptakan efek visual high-end dengan kain yang bagus. Apa barang-barang terbaik untuk dipasangkan dengan sepasang sepatu bot kulit putih? Itu akan menjadi sepasang celana lebar pinggang tinggi dan sweter! Mereka akan benar-benar kombinasi yang hebat. Juga, Anda bisa mengenakan mantel angin hijau dan sepasang jeans denim lebar kaki biru di musim gugur, yang akan sangat modis.

Apa yang harus Anda kenakan dengan sepasang sepatu bot musim dingin hitam? Hitam sebenarnya adalah warna yang maha dahsyat dalam sepatu bot untuk wanita. Pertama, sepasang sepatu bot hitam cocok untuk dipasangkan dengan mantel denim, kardigan, dan sweater berbagai desain. Sepatu bot hitam bisa dikenakan dengan mantel wol warna apa pun juga. Untuk memperkuat rasa keren gaya Anda, Anda dapat membawa tas hitam dan mengenakan celana pendek kulit hitam. Secara umum, sepasang sepatu bot hitam sangat praktis untuk menahan rasa dingin bagi Anda. Dengan kain yang tahan lama, permukaan sepatu bot hitam akan terlihat masih baru setelah lama dipakai.

Langkah-langkah untuk mengeringkan cleat basah Anda dengan cepat

Cleat bisa basah sama seperti jenis sepatu lainnya. Dan bermain di cleat basah bukanlah ide yang bagus. Plus, itu tidak akan menyenangkan untuk bermain di sepatu basah. Selain itu, kelembapan akan menyebabkan kerusakan parah pada sepatu Anda sehingga membuatnya tidak dapat diperbaiki seiring berjalannya waktu. Untungnya, Anda dapat mengeringkan cleat basah Anda dengan sedikit perawatan dan beberapa benda rumah tangga. Berikut beberapa langkah yang bisa Anda ikuti untuk mengeringkan sepatu Anda.

Kendurkan tali

Pertama-tama, kendurkan tali sehingga Anda dapat mengakses bagian dalam sepatu. Apalagi, kontrak cleats ketika mereka kering. Ini menempatkan banyak tekanan pada jahitannya. Dengan melonggarkan tali sepatu, Anda bisa mengurangi stres. Udara akan masuk ke dalam cleat.

Lepaskan insole

Setelah Anda melepas insole, Anda bisa mengesampingkannya agar kering. Faktanya, mengekspos bagian yang berbeda dari boot ke udara akan membuatnya lebih cepat kering. Anda dapat membungkus handuk kertas di sekitar insole atau meletakkannya di jendela terbuka untuk mengeringkannya.

Gunakan Handuk Basah

Anda dapat menggunakan handuk basah untuk menghilangkan kotoran, lumpur atau rumput dari cleat. Pastikan Anda menghapus lumpur sebelum lumpur mengering. Setelah lumpur dan kotoran menjadi padat, akan jauh lebih sulit bagi Anda untuk menghapusnya. Anda juga bisa merendam handuk dengan air untuk membersihkan lumpur yang lembut.

Mengeringkan Cleat Anda

Anda dapat mengisi koran di cleat Anda untuk mengeringkannya dengan cepat. Pastikan Anda tidak mengisi banyak surat kabar karena dapat membuat sepatu menonjol. Yang harus Anda lakukan adalah menaruh beberapa surat kabar di cleat untuk mencegahnya mengecil. Untuk tali dan lidah, Anda bisa menaruh selembar koran di antara mereka.

Letakkan cleat Anda di depan kipas angin

Sepatu basah Anda akan lebih cepat kering jika diletakkan di depan kipas. Ini benar-benar akan mempercepat proses pengeringan. Di sisi lain, meletakkan sepatu Anda di ruang lembab atau lembab bukanlah ide yang baik. Sebenarnya, Anda perlu udara kering untuk mengeringkan sepatu bot Anda.

Gunakan potongan koran baru

Anda dapat menggunakan selembar koran baru setiap 2 hingga 3 jam untuk meningkatkan proses pengeringan. Saat koran menjadi basah, tidak akan bisa menyerap lebih banyak air. Oleh karena itu, mengubah koran berulang kali akan mengeringkan cleat Anda lebih cepat.

Hindari Panas Langsung

Cleat Anda akan rusak secara permanen jika terkena panas langsung. Dengan kata lain, Anda tidak boleh menggunakan mesin pengering, pengering rambut, atau oven untuk mengeringkan cleat Anda. Melakukannya akan menyebabkan kerusakan permanen pada cleat Anda. Terakhir, itu bukan ide yang baik untuk tidak sabar saat mengeringkan sepatu bot Anda dengan cepat karena ini akan menghasilkan sepatu yang dibungkus atau kulit yang rusak.

Jadi, jika Anda memiliki sepasang cleat basah dan Anda ingin mengeringkannya, pastikan Anda mengetahui dos dan tidak boleh dilakukan. Semoga ini bisa membantu.

Winter Boots Pastikan Anda Musim yang Nyaman

Anda mungkin memperhatikan bahwa orang-orang berdengung untuk jenis pakaian hangat dan sepatu bot yang nyaman di awal musim dingin. Di beberapa medan dingin yang keras selama bulan-bulan musim dingin, beberapa pasang sepatu bot musim dingin yang hangat sangat penting dalam hal menjaga kaki orang tetap terisolasi terhadap tanah dingin yang dingin. Untuk membuat kontak yang ramah dengan tanah yang dingin, tidak dapat disangkal sepatu menyediakan tempat tinggal yang bagus.

Tahan lama dan hangat, sepatu bot musim dingin memenuhi kebutuhan orang-orang untuk berjalan di salju atau genangan air. Mereka memastikan Anda musim yang nyaman. Terlepas dari menjadi kokoh, sepatu bot musim dingin atau sepatu salju, yang terbuat dari kulit atau beberapa bahan penolak air lainnya untuk penggunaan yang aman dan modis, biasanya perlu pemeliharaan yang cukup untuk memberikan perlindungan yang tak putus-putusnya. Berhati-hatilah dengan sepatu Anda untuk mempertahankan kecantikan dan daya tarik mereka. Di banyak toko sepatu Anda mungkin menemukan produk gel dan semprot yang dirancang untuk menjaga sepatu Anda tetap kuat dan kokoh agar tahan terhadap paparan unsur-unsur alami cuaca. Jika Anda mampu menjaga sepatu Anda bersih dan terlindungi setiap saat, mereka akan menjadi investasi yang sangat menguntungkan dalam jangka panjang.

Ketika datang untuk membeli sepatu bot musim dingin, ada berbagai macam desain boot lucu yang tersedia untuk pakaian musim dingin yang nyaman. Dengan pilihan yang bijaksana, Anda sangat mungkin menemukan sepasang sepatu bot musim dingin yang sempurna untuk merasakan musim dingin yang cerah ini. Sebelum Anda menuju toko sepatu, Anda juga harus mempertimbangkan beberapa bahan yang digunakan untuk menghiasi sepatu bot Anda di samping anggaran. Misalnya, beberapa sepatu bot yang terbuat dari suede dan hiasan logam belum tentu mampu bertahan pada kondisi musim dingin yang keras. Untuk menjadi perhatian, sementara sepasang sepatu desainer yang bagus untuk kenyamanan dalam ruangan, Anda perlu beberapa sepatu salju untuk meningkatkan kesenangan di luar ruangan Anda juga.

Menurut beberapa aturan tak terucapkan tertentu untuk berpakaian dengan berbagai jenis sepatu bot musim dingin, berikut ini informasi lebih rinci untuk membentuk tampilan ensemble. Ankle boots benar-benar keren dan trendi untuk membuat Anda menjadi hit di setiap orang yang sadar mode tapi terus terang, mereka tidak cocok untuk cuaca bersalju atau beberapa kondisi dingin yang pahit. Mempertimbangkan semua aspek, sepatu bot pertengahan betis adalah alas kaki paling populer saat ini karena mereka benar-benar alternatif yang sangat seksi untuk sepatu bot setinggi lutut yang terlihat sangat bagus dengan panjang rok yang berbeda. Jenis sepatu bot musim dingin memberikan aksen yang chic untuk tampilan yang santai. Sepatu bot setinggi lutut mungkin adalah sepatu bot paling umum di kalangan wanita di seluruh dunia dan keuntungan mereka jelas menguntungkan banyak orang modern. Mereka hangat, nyaman dan tahan lama untuk cuaca bersalju dan tentunya mereka adalah pilihan bagus untuk sepatu salju. Poros tinggi juga serbaguna untuk menanggung berbagai desain untuk mendiversifikasi pernyataan mode menarik.

Apa pun itu, tren mode terbaru dideteksi dengan motif bulu dan kulit domba pada sepatu bot musim dingin. Kecenderungan ini tampaknya telah berlangsung begitu lama sehingga Anda dapat melacak kembali ke abad yang lalu. Namun, tidak dapat disangkal bahwa tren kulit domba mewah ini melepaskan orang-orang modern dari penderitaan jangka panjang karena modis di atas sepatu yang nyaman, seperti sepatu hak. Dengan demikian tampaknya dunia mode kita telah mendapat kemajuan besar. Dengan demikian, jika Anda ingin membeli beberapa sepatu musim dingin yang paling baik dalam mode dan kenyamanan, sepatu bot kulit domba musim dingin pasti adalah taruhan terbaik Anda.

Tips Membersihkan Sepatu Bola Anda

Apakah Anda punya sepasang sepatu bola? Jika demikian, Anda harus mengambil langkah yang tepat untuk membersihkannya atau mereka mungkin tidak bertahan dalam ujian waktu. Kami telah mengumpulkan beberapa kiat untuk membantu Anda membersihkan sepatu bot dengan cara yang benar. Baca terus.

Langkah 1: Setelah Anda kembali ke rumah, kendurkan tali sepatu dan lepas sepatu dari kaki Anda. Sekarang, pegang sepatu bot Anda dan ketuk satu sama lain untuk menghilangkan lumpur yang lepas. Gunakan sikat kaku untuk menyikat sisi sepatu bot.

Langkah 2: dapatkan kain basah dan rendam dalam air hangat. Sekarang, peras kain dan gosok sepatu bot Anda dengan itu untuk menghilangkan lumpur dari sepatu. Beberapa lumpur mungkin terjebak di alur kecil. Anda dapat menghapusnya dengan sikat gigi.

Langkah 3: Dapatkan halaman koran lama dan kencangkan. Sekarang, letakkan di dalam sepatu bot Anda sebelum Anda menyimpannya untuk jangka panjang. Ini akan membantu boot Anda tetap dalam bentuk yang sama. Selain ini, koran juga membantu sepatu Anda cepat kering karena kertas akan menyerap air. Letakkan sepatu bot Anda di tempat yang aman dan kering sehingga tidak perlu banyak waktu untuk benar-benar kering.

Langkah 4: Setelah sepatu bot Anda kering, Anda bisa menggunakan petroleum jelly atau Vaseline untuk melumasi kancing. Manfaat lain dari petroleum jelly adalah bahwa ia akan menyimpan kancing dari karat yang meningkatkan masa pakai sepatu Anda.

Langkah 5: untuk mempertahankan warna sepatu bola Anda, Anda harus membuat kebiasaan untuk memolesnya secara teratur. Setelah 24 jam, Anda dapat menerapkan minyak kulit alami pada sepatu bot Anda untuk menyelamatkan kulit dari kerusakan air.

Beberapa Dos dan tidak boleh dilakukan

Beberapa orang menendang sepatu bot mereka di bagian tumit. Meskipun ini menggoda, Anda tidak boleh melakukannya karena dapat menyebabkan kerusakan serius.

Jangan pernah menggunakan sikat kawat pada sepatu bot Anda karena terlalu kasar. Sebagai gantinya, Anda harus menggunakan sikat yang terbuat dari bahan yang alami dan lembut.

Untuk membersihkan cleat Anda, jangan gunakan agen pembersih yang mengandung bahan kimia keras. Ide terbaik adalah menggunakan air hangat dan pakaian bersih.

Puting cleat Anda dekat radiator untuk pengeringan lebih cepat juga tidak disarankan. Melakukan hal itu akan memperkuat kepingan Anda sehingga membuatnya lebih lemah.

Terlalu sering menggunakan jelly pada kancing bukanlah ide yang baik karena dapat melonggarkan kancing atau mengurangi gesekan.

Setelah setiap penggunaan, Anda harus mencuci cleat Anda. Ini kebiasaan yang bagus. Selain itu, jangan membuang sikat gigi lama Anda. Sebaliknya, simpan di suatu tempat di rumah Anda dan kemudian gunakan untuk membersihkan cleat sepakbola Anda.

Jadi, jika Anda memiliki sepasang cleat sepakbola, Anda harus menggunakan tips ini untuk mempertahankannya. Perlu diingat bahwa mengganti sepatu Anda bukan sepotong kue. Anda harus menghabiskan banyak uang untuk setiap penggantian. Jadi, urus sepatu Anda agar mereka bisa tahan lebih lama. Semoga itu akan membantu.