Sepatu Hiking Ini Dibuat Untuk Berjalan – 5 Hal yang Harus Anda Ingat Saat Membeli Pasangan Pertama Anda

  1. Membeli sepatu bot baru – lakukan riset Anda.

Sepatu Baru – ini adalah bagian terbaik untuk memulai. Perjalanan ke toko untuk membeli sepatu bot mendaki kulit yang sangat mahal dan sangat mengesankan. Dicoba dan diuji di banyak jalan, Anda akan terpedaya dengan istilah mewah seperti 'bagian atas', 'butir belah,' 'outsoles,' 'menurunkan,' 'bagian tengah tubuh,' Gore-Tex┬« dan 'tumit rem.' Mungkin ada gunanya memoles pemahaman Anda tentang beberapa istilah dasar sebelum Anda bersiap untuk berpisah dengan dolar yang Anda peroleh dengan baik. Either way, yang penting adalah sepatu bot harus relevan dengan kenaikan. Kunci utama yang harus dicari adalah mereka harus tahan air, bernapas, memiliki dukungan pergelangan kaki yang baik, built-in 'lidah,' dan pola lug yang baik pada sol dengan rem tumit yang kokoh.

  1. Beli ukuran yang benar

Ini mungkin terdengar konyol, setelah semua, siapa yang akan membeli boot yang ukurannya salah? Anda akan terkejut! Ketika Anda pergi untuk membeli sepatu bot Anda, ambillah kaus kaki yang akan Anda kenakan saat mendaki bersama Anda. Kaus kaki katun tipis yang Anda kenakan ke gym tentu bukan kaus kaki yang benar untuk digunakan pada sepatu bot baru Anda.

Setelah memakai kaos kaki baru Anda, ambil sol bagian dalam boot dari boot, letakkan di lantai dan berdiri di atasnya. Anda harus memiliki jarak 1,5 cm antara jempol kaki dan ujung jiwa Anda. Lebar ibu jari Anda juga merupakan ukuran yang baik. Banyak orang kehilangan kuku jari kaki saat turunnya pendakian karena sepatu bot mereka terlalu kecil.

  1. Belanja di akhir hari.

Sabtu pagi hal pertama bukanlah waktu yang ideal untuk membeli sepatu bot baru Anda, atau pagi apa pun. Lebih baik membeli sepatu bot Anda di sore hari setelah Anda berjalan-jalan sepanjang hari, karena kaki Anda akan membengkak sedikit.

  1. Pakailah sepatu bot Anda

Setelah membeli sepatu bot baru Anda, membawa kita ke titik terpenting pertama, memakai sepatu bot Anda. Membiarkan mereka berdiri di atas mantel mantel sehingga Anda dapat mengaguminya setiap hari tidak akan melakukan keadilan untuk kaki Anda datang hari besar. Hal pertama, adalah meletakkannya dan memakainya di sekitar rumah selama satu jam. Anda akan segera belajar jika mereka tidak sepenuhnya pas, memberi Anda kesempatan untuk mengambilnya kembali sebelum Anda memakainya.

Setelah Anda tahu mereka akan merasa nyaman, pakai mereka. Bawa mereka berjalan; memakainya pada akhir pekan; memakainya di sekitar rumah. Pada hari-hari pertama ketika mereka mulai sakit, lepaskan, istirahatkan kaki Anda dan mulailah lagi keesokan harinya. Hal terakhir yang Anda inginkan adalah menghabiskan banyak uang untuk mendaki hanya untuk menemukan Anda penuh dengan lecet pada hari pertama, dan masih banyak hari di depan Anda.

  1. Jaga sepatu Anda bersih

Sama seperti mobil yang mahal, sepatu bot harus dirawat, dilindungi dan diservis. Bawa jiwa-jiwa batin keluar untuk membantu sepatu bot kering di bagian dalam. Ini juga merupakan kebiasaan yang baik untuk masuk ke akhir setiap hari dari kenaikan.

Saat kembali di akhir perjalanan Anda, bersihkan sepatu bot Anda dengan sikat lembut dan air dan bersihkan tumpukan debu dan partikel debu. Kemudian biarkan sepatu Anda kering secara alami. Menempatkan mereka di laci pemanas atau di depan pemanas untuk mempercepat proses adalah hal terburuk yang dapat Anda lakukan. Jika sepatu bot basah di bagian dalam, memasukkan beberapa surat kabar dan mengubahnya secara teratur akan membantu menyerap kelembaban berlebih. Setelah sepatu bot Anda kering, perlakukan mereka untuk perawatan kulit dan perawatan kedap air. Ada banyak merek yang berbeda di pasaran seperti Nikwax.

Sama seperti mobil yang bagus, jika Anda merawat mereka dan memperlakukan mereka dengan benar, sepatu bot Anda akan memberi Anda ratusan kilometer yang memungkinkan Anda untuk mewujudkan impian Anda.

Berjalan di Ballet Heels and Boots – Fetish Footwear

Ballet Heels & Boots TIDAK Balet flat mereka adalah alas kaki fetish yang dirancang untuk memaksa kaki pemakai en pointe.

Sepatu ini ditetapkan sebagai "Sepatu Fetish"karena suatu alasan, jika Anda belum mampu memposisikan kaki Anda dalam posisi en pointe, mereka bisa sangat tidak nyaman untuk dipakai, bahkan saat duduk.

Jangan putus asa, jika Anda ingin memakai Ballet Heels atau telah diinstruksikan untuk melakukannya, dengan latihan & ketekunan Anda dapat mencapai apa yang pada mulanya tampak mustahil.

Bahkan sebelum Anda mencoba untuk berjalan di Ballet Heels, Anda perlu merasa nyaman memakainya sehingga kita perlu menganalisis apa yang membuat mereka begitu menyakitkan untuk dipakai.

Di Posisi Pointe

Posisi kaki Anda secara alami sejajar dengan lantai ketika berdiri, namun posisi en pointe berada pada derajat sembilan puluh derajat ke lantai sehingga memaksa kaki Anda berjalan sejajar dengan betis Anda. Posisi ini sama sekali tidak alami & kecuali Anda sangat lentur atau ballerina yang sempurna bisa sangat menyakitkan.

Untuk melatih kerang Anda untuk menerima waktu yang lama dalam posisi ini, latihan penguatan otot pergelangan kaki & betis harus dilakukan. Latihan sederhana untuk memperkuat otot-otot yang diperlukan adalah berdiri di atas bola kaki Anda dengan tumit Anda tergantung di ujung langkah.

Letakkan semua berat badan Anda pada satu kaki & perlahan turunkan tumit sejauh yang Anda bisa, kemudian angkat bola setinggi mungkin dan tahan selama 10 detik. Lakukan ini 10 kali per kaki & ulangi 3 kali dengan total 30 peregangan setiap sesi.

Anda akan segera menemukan kemampuan Anda untuk menaikkan lebih tinggi & menahan lebih lama.

Tekanan Toe

Setelah Anda nyaman hanya mengenakan sepatu tumit Ballet Anda jelas akan mencoba untuk berdiri di dalamnya, dengan itu datang sakit kaki! Sayangnya tidak ada latihan yang dapat Anda lakukan untuk mempersiapkan Anda untuk ini tetapi Anda dapat mencoba menggunakan alas alas wol domba untuk mengurangi beberapa tekanan pada jari-jari kaki Anda.

Memilih Ballet Heels yang tepat untuk Anda

KETAT! – Ketika memilih ukuran sepatu Anda jauh lebih baik untuk pergi ketat, ini akan mencegah kaki Anda tergelincir ke depan & menempatkan lebih banyak tekanan pada jari-jari kaki Anda. Untuk sepatu balet pertama Anda, saya akan merekomendasikan sepatu balet yang lebih disukai sepatu, dukungan ekstra yang akan Anda peroleh dengan sepatu bot akan sangat membantu ketika Anda mencoba berjalan.

Belajar Berjalan di Ballet Heels

Setelah Anda merasa nyaman dengan kaki Anda diperpanjang, Anda dapat mencoba untuk membebani kaki Anda. Jika Anda belum pernah berdiri di atas jari-jari kaki Anda sebelumnya maka Anda harus memperkenalkan berat badan Anda secara bertahap. Sejauh ini cara paling sederhana & terbaik untuk mulai berjalan dengan sepatu balet adalah dengan menggunakan kruk.

Ini mungkin tidak glamor tetapi dengan menggunakan kruk untuk mengurangi beban pada kaki Anda & memberikan keseimbangan tambahan Anda bisa terbiasa dengan nuansa tumit dengan kecepatan Anda sendiri.

Latih latihan otot Anda & menyeimbangkan dengan bantuan kruk setiap hari sampai Anda merasa nyaman berdiri sendiri.

Berjalan di Ballet Heels

Setelah Anda merasa nyaman dengan berat badan Anda, inilah saatnya untuk mengambil beberapa langkah, tetapi pertama-tama Anda harus memahami apa yang Anda kenakan.

Fungsi tumit stiletto bukan untuk membantu Anda menyeimbangkan tetapi untuk memaksa Anda berdiri di atas jari-jari kaki Anda, jadi berdiri & berjalan di jari-jari kaki Anda tidak di tumit Anda.

Dengan bantuan pegangan tangan atau dinding untuk keseimbangan, ambil beberapa langkah untuk menempatkan kaki Anda, ujung kaki ke tumit, bukan tumit hingga ujung kaki. Ini akan terasa sama sekali tidak alami & Anda akan terus berpikir bahwa Anda akan jatuh ke depan namun Anda tidak dapat bersandar karena tumit akan mencegahnya, jadi gunakan dinding untuk keseimbangan sampai Anda membangun kepercayaan diri Anda.

Dengan berlatih setiap hari untuk waktu yang singkat membangun otot, keseimbangan & kepercayaan diri & Anda akan segera berjalan di sepatu balet atau sepatu bot tanpa bantuan apa pun.

Pneumatik Berjalan Sepatu Vs Non-Pneumatic Walking Boots

Jika Anda tidak tahu apa yang berjalan boot, atau tidak pernah memiliki hak istimewa untuk menggunakan satu, saya yakin Anda telah berjalan di jalan yang sibuk dan mengamati seseorang berjalan di dalam apa yang tampaknya menjadi boot ski. Ini mungkin tampak "aneh" terutama pada pertengahan musim panas, tetapi orang itu mengenakan booting berjalan.

Kebanyakan dokter menyebut perangkat ini sebagai "CAM WALKERS" (pejalan kaki gerak dikendalikan). Mereka tersedia di hi-top atau low-top walker. Hi-top memanjang hingga tepat di bawah lutut, di mana bagian atas rendah memanjang tepat di atas sendi pergelangan kaki.

Hi-top walker biasanya diindikasikan untuk keseleo pergelangan kaki akut, fraktur stres pada kaki bagian bawah, cedera jaringan lunak pada tungkai bawah, fraktur stabil pada kaki dan pergelangan kaki, dan pasca operasi.

Low-Top walking boots diindikasikan untuk operasi kaki pasca operasi, fraktur metatarsal dan digital dan trauma jaringan lunak pada kaki dan pergelangan kaki.

Dokter Anda akan menentukan tipe walker yang terbaik untuk Anda.

Salah satu fitur unik banyak Hi top walker adalah fitur "pneumatik", yang memungkinkan dokter atau pasien untuk menggembungkan liner di dalam boot. Tujuan dari fitur ini adalah berlipat ganda.

Ketika kaki pasien ditempatkan dalam booting berjalan dan diposisikan dengan aman, fitur tiup ini memberikan kompresi tambahan ke kaki / pergelangan kaki dan kaki bawah. Ini adalah fitur yang ideal untuk pasien pasca-pembedahan, ketika mengendalikan pembengkakan adalah kunci untuk mengurangi rasa sakit, dan meningkatkan waktu penyembuhan.

Ketika benar inflated, jenis sepatu berjalan ini memberikan imobilisasi yang lebih baik dengan berkontur sekitar ekstremitas dan mencegah gerakan kaki dan kaki di dalam boot. Ini memastikan penyembuhan yang lebih baik untuk pasien dengan patah tulang yang tidak memerlukan gerakan kaki atau pergelangan kaki.

Banyak produsen mendapatkan fitur pneumatik ini dengan menempatkan pneumatik "bola" atau gelembung di bagian atas booting berjalan. Pasien hanya mengubah sedikit rheostat yang terletak di bawah bola lampu untuk menutup tabung dan ruang dan "memompa" bilik. Ketika pasien perlu mengempiskan bilik-bilik, mereka hanya memutar kontrol rheostat dan udara keluar dari bilik-bilik.

Ada sedikit perbedaan biaya antara boot pneumatik non-pneumatik dan pneumatik, tetapi untuk pasien yang menginginkan kenyamanan dan kesesuaian tambahan, itu sepadan dengan biaya tambahan.

Silakan berkonsultasi dengan dokter atau terapis yang merawat Anda untuk menentukan jenis booting berjalan yang terbaik untuk kondisi Anda.

Mulai Berjalan: Rencana Pelatihan 6-Minggu untuk Membangun hingga 5K (3,1 Mil)

Kita semua tahu bahwa aktivitas kardio, seperti berlari, sangat bagus untuk kesehatan Anda. Melakukan rutinitas berlari akan meningkatkan kesejahteraan Anda dalam berbagai level, baik secara fisik maupun mental. Jika Anda baru berlari, atau berpikir untuk memulai, mengetahui di mana dan bagaimana memulainya bisa menjadi aspek yang paling menantang untuk bangkit dan pergi. Hal terbaik yang harus dilakukan adalah menetapkan tujuan dan kemudian menyusun rencana berjalan.

Sasaran awal yang bagus bagi para pelari pemula adalah lomba 5K, yang setara dengan 3,1 mil. Bahkan jika Anda saat ini tidak berjalan sama sekali, dibutuhkan waktu 6 minggu untuk berlatih untuk salah satu dari perlombaan ini. Sebagian besar kota memiliki perlombaan 5K secara rutin, dan mereka biasanya mendukung tujuan yang baik. Atau, buat saja sasaran Anda untuk menjalankan 3,1 mil dalam 6 minggu. Jadi, tetapkan situs Anda pada tujuan, dan kemudian ikuti rencana pelatihan 6 minggu yang mudah ini.

Minggu 1

Bekerja

Minggu pertama ini Anda hanya ingin mengatur situs Anda untuk turun dari sofa dan bergerak. Mulailah dengan memilih empat hari untuk joging, atau berjalan, 0,5 mil. Jika Anda memilih untuk berjalan, lakukanlah secepat yang Anda inginkan.

Membangun Kekuatan

Anda juga harus merencanakan untuk melakukan pembangunan kekuatan ringan selama dua hari. Membangun kekuatan sangat penting ketika berlatih untuk perlombaan karena membangun otot yang dibutuhkan untuk berlari terus-menerus. Anda tidak perlu mengangkat beban berat dan mengumpul. Berat tubuh Anda sendiri atau, ringan, bobot bebas, akan lebih dari cukup. Anda dapat melakukan ini di kenyamanan rumah Anda sendiri dengan beban bebas atau matras yoga, atau, jika Anda memiliki akses ke gym, gunakan mesin mereka.

Diet

Selama minggu pertama ini adalah ide yang baik untuk juga mulai menambahkan makanan sehat untuk diet Anda dan ini akan memberi Anda energi saat Anda berlari. Hindari makanan berminyak dan berat yang bisa membuat Anda merasa lelah dan menguras energi Anda. Makanan, seperti kacang, buah-buahan, dan sayuran sangat bagus untuk energi nutrisi yang tinggi.

Minggu 2

Bekerja

Sekarang setelah Anda berhasil melewati minggu pertama, naikkan jarak tempuh Anda menjadi 1 mil, tiga atau empat kali minggu ini. Cobalah untuk menjalankan seluruh jalan jika Anda bisa, meskipun kecepatannya sangat lambat. Pastikan untuk melakukan peregangan sebelum dan sesudah, agar Anda tidak menarik otot.

Membangun Kekuatan

Terus membangun kekuatan dua kali minggu ini. Yoga adalah kegiatan membangun kekuatan yang besar karena merupakan latihan tubuh total yang banyak diabaikan. Ini juga merupakan latihan yang bagus untuk pelari, karena itu membentang otot-otot yang cenderung kencang, saat Anda membangun jarak lari.

Diet

Terus tambahkan makanan sehat untuk diet Anda. Anda mungkin juga memperhatikan peningkatan rasa lapar saat Anda berolahraga lebih banyak. Pasti makan ketika Anda lapar, tetapi perlu diingat bahwa berlari satu mil hanya membakar 100 kalori, jadi camilan dengan bijak.

Minggu 3

Bekerja

Tambahkan setengah mil lagi untuk lari Anda. Anda mencapai 1,5 mil sekarang!

Membangun Kekuatan

Terus membangun kekuatan dua kali seminggu. Anda mungkin ingin menambahkan latihan inti, seperti papan, atau sit-up. Buatlah tujuan untuk membuat papan selama 30 detik.

Diet

Terus tambahkan makanan sehat untuk diet Anda. Pastikan untuk minum banyak air sebelum dan sesudah Anda berolahraga.

Minggu 4

Bekerja

Anda telah berhasil setengah jalan selama enam minggu! Hanya tiga minggu yang lalu Anda tidak bisa berlari sama sekali. Sekarang Anda dapat meningkatkan jarak tempuh Anda menjadi dua mil, tiga kali per minggu.

Membangun Kekuatan

Terus membangun kekuatan dua kali seminggu. Coba plank selama 45 detik.

Diet

Pertimbangkan untuk membuat smoothie pasca-latihan yang enak. Yang Anda butuhkan hanyalah buah beku, cairan, seperti jus buah, atau susu, dan kebaikan Anda untuk pergi. Juga pertimbangkan untuk menambahkan sayuran ke smoothie Anda, seperti bayam, atau kale – mereka penuh dengan anti-oksidan.

Minggu 5

Bekerja

Hampir sampai! Tingkatkan jarak tempuh Anda hingga 2,5 mil minggu ini. Sekarang Anda akan menempuh jarak yang lebih jauh pastikan untuk melakukan peregangan dengan sangat baik sebelum, dan setelah, setiap latihan.

Membangun Kekuatan

Terus membangun kekuatan dua kali seminggu. Coba plank selama 60 detik. Squats sangat bagus untuk memperkuat otot-otot yang berjalan di kaki Anda.

Diet

Saat Anda menjalankan lebih banyak, Anda mungkin mulai kekurangan elektrolit. Cobalah untuk menggantinya dengan meminum air kelapa alami, yang tinggi potassium. Kalium adalah elektrolit penting untuk pelari.

Minggu 6

Bekerja

Sekarang Anda siap untuk mengikuti latihan terakhir Anda. Anda mencapai 3 mil minggu ini! Cobalah untuk berlari 3 kali minggu ini, berikan diri Anda hari istirahat dan dua hari pembangunan kekuatan. Sehari sebelum Anda menjalankan 5K, itu ide yang baik untuk mengambil jangka pendek, katakanlah 1 mil, hanya untuk menjaga otot Anda hangat.

Membangun Kekuatan

Anda dapat terus membangun kekuatan minggu ini. Pastikan saja Anda tidak berlebihan melakukannya. Anda tidak ingin sakit pada hari balapan.

Diet

Terus makan makanan sehat. Satu atau dua hari sebelum balapan, pastikan Anda tidak makan apa pun yang terlalu berat, atau di luar kebiasaan. Anda tidak ingin berurusan dengan sakit perut pada hari perlombaan.

Minggu 6+

Semoga, setelah menyelesaikan 6 minggu pelatihan Anda, Anda merasa hebat, baik di dalam maupun di luar. Berlari dapat benar-benar menjadi transformatif. Jangan berhenti di 5K. Dari sini Anda dapat melanjutkan rutinitas lari Anda dengan mempertahankan jarak 3 mil. Atau, jika Anda merasa lebih ambisius, Anda dapat menetapkan sasaran lebih tinggi dan mulai berlatih untuk 10K (6,2 mil) dan, mungkin bahkan Half Marathon (13,1 mil). Teruslah meningkatkan jarak tempuh Anda dan perhatikan diet pelari Anda dan Anda akan mencapai tujuan berikutnya dalam waktu singkat!

Empat Rahasia untuk Berjalan dalam Urusan Besar Tuhan

Anda dapat mencari buku dan menemukannya. Ini cukup mudah untuk dibagikan dengan Anda, tetapi mereka jauh lebih sulit untuk didatangi. Lihatlah artikel singkat ini jika Anda ingin tahu cara meningkatkan urapan Anda.

Rahasia Pertama … Waktu yang dihabiskan dalam doa setiap hari.

Saya telah bertemu dengan dua Rasul dalam hidup saya dan mereka berdua menghabiskan banyak waktu dalam doa. Salah satu dari mereka tinggal di apartemen dua kamar saya selama enam minggu. Saya biasa bangun di malam hari untuk pergi ke toilet dan saya akan mendengar dia berdoa kepada Tuhan selama berjam-jam setiap malam. Kadang-kadang saya bangun dua kali dalam tiga jam dan diam-diam di kamarnya dia berdoa dengan sungguh-sungguh.

Rasul yang lain yang telah saya temui mengatakan kepada kita bahwa apa pun yang kurang dari dua jam setiap hari di kaki Tuhan tidak berguna jika Anda menginginkan urapan yang memiliki Kuasa. Mudah dikatakan, namun terkadang sangat sulit dilakukan.

Rahasia Kedua … Waktu yang dihabiskan dalam Firman Tuhan

Salah satu Rasul memberi tahu saya bahwa satu jam dalam Firman setiap hari hanya merupakan dosis pemeliharaan untuk kehidupan pribadi Anda. Dia mengatakan jika Anda ingin urapan untuk berkhotbah dan Anda ingin mendapatkan Firman baru, Anda membutuhkan satu jam untuk kehidupan pribadi Anda dan jam tambahan untuk mendapatkan pesan-pesan yang Tuhan ingin Anda khotbahkan.

Kedua Rasul Suci yang saya temui memiliki Alkitab yang memiliki banyak tanda dan menggarisbawahi dan mencatat pada setiap halaman Alkitab mereka. Mereka juga memiliki pengetahuan luas tentang apa yang dikatakan Alkitab. Seorang Rasul berkata bahwa Dia membutuhkan Alkitab baru setiap empat tahun saat dia memakainya pada saat itu.

Banyak orang Kristen memiliki Alkitab yang duduk di rak buku dan banyak dari mereka bahkan tidak mengambil Firman Tuhan ke gereja.

Rahasia Ketiga … Puasa membawa urapan yang lebih kuat

Salah satu Rasul yang saya temui berkata di Asia dia mengajarkan hingga tujuh khotbah yang berbeda pada hari Minggu. Dia mengatakan untuk memiliki urapan untuk melakukan tujuh khotbah dia harus berpuasa, berdoa dan berada di Firman Tuhan sepanjang malam Sabtu.

Rasul ini juga tahu untuk memberi tahu orang-orang untuk berpuasa selama tiga dari empat hari bahwa ia akan melakukan pembebasan. Tidak hanya dia cepat, tetapi dia memiliki orang-orang yang cepat yang memiliki kehadiran iblis dalam hidup mereka. Puasa baik Rasul maupun orang dengan setan memastikan bahwa setan akan keluar dengan pasti.

Rahasia Keempat … Bersikap sibuk melakukan sesuatu untuk Tuhan, yang akan membutuhkan urapan

Saya mendengar seorang guru agung tentang urapan mengatakan apa itu sangat mudah. Dia mengatakan urapan itu hanyalah KEKUATAN UNTUK MELAKUKAN PEKERJAAN. Jika Anda tidak melakukan apa pun dalam pelayanan yang membutuhkan urapan yang kuat maka Roh Kudus tidak akan memiliki alasan untuk memberi Anda satu.

Tentu Anda dapat berjalan setiap hari di hadirat Tuhan, melalui pujian dan penyembahan, doa dan waktu dalam Firman, tetapi pengurapan untuk melayani orang-orang datang ketika Anda dibutuhkan untuk melayani orang-orang.

Ada banyak hal yang dapat dilakukan seseorang untuk Tuhan. Tuhan akan memberi Anda urapan yang lebih kuat jika Anda ingin membagikan kebenaran Firman Tuhan secara online seperti ini. Jika Anda menghabiskan waktu bersama Tuhan setiap hari, dan Anda berbakat di bidang pengabaran, maka Anda dapat menulis artikel yang membuat orang membaca sampai mereka selesai.

Membaca ajaran yang dilakukan oleh orang-orang tanpa urapan yang kuat sulit dilakukan. Setiap pengkhotbah dapat memiliki urapan yang lemah dengan mengabaikan keempat hal ini dalam kehidupan-Nya. Seorang pendeta bisa sangat sibuk sehingga mereka tidak punya waktu untuk mencari kaki Tuhan. Ketika seorang pendeta tidak beroperasi dalam Kuasa urapan, bukan saja khotbah mereka tidak memiliki kekuatan, tetapi pendeta menganggap pekerjaannya sulit untuk dilakukan.

Maka saudara dan saudari, maju terus dan cari pengurapan yang lebih tinggi dari Tuhan dan sibuk melakukan pekerjaan pelayanan.

Diberkahi

Matthew Robert Payne