Teknik Tidak-Rahasia untuk Bermeditasi Di Mana Saja

Meditasi sangat bermanfaat. Ini adalah beberapa pelatihan terbaik yang dapat Anda berikan kepada pikiran Anda. Ini secara langsung meningkatkan fokus dan perhatian Anda, yang pada gilirannya meningkatkan semuanya dari mood ke memori. Setiap tugas yang menggunakan otak (yang setiap tugas) bermanfaat dari meditasi biasa.

Jika Anda merasa sulit untuk menjernihkan pikiran, Anda tidak sendirian. Jangan gunakan itu sebagai alasan untuk menyerah. Hal-hal yang sulit penting – mereka menyaring yang tidak terikat, hanya menyisakan mereka yang memiliki cukup disiplin untuk melanjutkan. Bersyukurlah bahwa itu sulit, jika tidak, tidak ada yang akan menghargainya.

Jangan gunakan kesulitan sebagai alasan untuk berjuang. Meditasi melibatkan membersihkan pikiran Anda. Itu tidak melibatkan penekanan pada apakah Anda membersihkan pikiran Anda dengan cukup baik. Yang Anda butuhkan hanyalah Anda.

Inilah mengapa saya merekomendasikan untuk fokus pada pernapasan Anda. Ini menempati perhatian Anda tanpa mengundang pemikiran. Ini membawa pikiran dan tubuh Anda sinkron. Ada juga manfaat untuk membuat Anda santai. Cukup memperhatikan pernapasan Anda dan itu cenderung memperlambat dan memperdalam. Ini menempatkan Anda dalam keadaan pikiran yang lebih baik untuk bermeditasi.

Dan ketika Anda mulai menyadari betapa menarik, menarik dan halus pernapasan Anda dapat, itu mengubah cara Anda melihat dunia. Ketika napas Anda mempesona Anda, tidak ada apa pun di dunia ini yang jatuh di bawah perhatian Anda.

Ada manfaat lain untuk melatih pikiran Anda menggunakan napas Anda. Manfaat ini sangat bermanfaat bagi Anda untuk melakukan meditasi. Ini memperdalam dan meningkatkan latihan Anda, melewati bertahun-tahun studi (jika Anda berdedikasi, itu).

Apakah Anda siap untuk rahasia ini?

Aku serius. Ini akan terdengar sederhana tetapi tidak. Ini akan membuat perbedaan antara Anda berhasil dengan latihan Anda dan menyerah. Jika Anda membawanya ke hati, Anda akan mulai menuai semua manfaat dengan segera. Siapa pun yang mengabaikan ini harus menghabiskan bertahun-tahun bekerja untuk mengejar orang lain.

Oke, rahasia besarnya adalah …

Anda bisa bernafas di mana saja. Nafasmu mengikutimu.

Tidak terkesan?

Anda harus.

Ketika Anda belajar bagaimana menggunakan nafas untuk mengaitkan kesadaran Anda, Anda dapat bermeditasi dalam lalu lintas. Atau saat berbicara dengan seseorang. Atau saat menulis. Jika Anda ingin membawa sedikit ketenangan, fokus, atau perhatian pada tugas apa pun, maka Anda dapat menggunakan pernapasan Anda.

Anda bahkan dapat menggunakannya saat berjuang untuk bermeditasi. Jika pikiran Anda terus berkeliaran, fokus pada nafas akan membantu Anda. Ini adalah cara terbaik untuk pulih dari pikiran Anda mengembara, apakah Anda bermeditasi atau menjalani kehidupan normal Anda.